3 MOUVEMENTS POUR SOULAGER LA FATIGUE DES YEUX

Nous utilisons nos yeux toute la journée, pour une grande majorité d’entre nous. Nous sommes dans des sociétés qui exploitent ce sens au maximum et cela crée un stress grandissant sur cet outils précieux qu’est notre regard. On pourrait changer la société, oui… néanmoins, selon la tradition du yoga, entre autres, notre première responsabilité est de se transformer soi-même. Et cela commence avec la transformation de ce qui paraît alors tout petit : nos petites habitudes, nos relations à nous-mêmes, notre équilibre au quotidien. C’est agissant sur le petit, que les petit s’accumulent et créent de grandes transformations, disent souvent les sages.

Ça m’a pris plusieurs années avant de me rendre compte, de la tension que j’avais dans les yeux. Au début, je trouvais les exercices des yeux issus du yoga intéressants, mais je ne mesurais pas leur réelle portée. Qui prend réellement le temps de ressentir la tension accumulée à cet endroit du corps  ?
Pourtant, tous les yogis sont formels, des yeux paisibles sont à la base d’une pratique de yoga intégrant les aspect physiques et intérieurs, donc d’une pratique intégrée.

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YOGA DU MATIN, MOMENT DIVIN !

AU PETIT MATIN, ÊTRE RUSÉ

Le matin en vous levant, que faites-vous ? Vous préparez-vous à votre journée ? Vous retrouvez-vous assis (ou debout) à votre travail après un intense tourbillon qui ne vous a pas laissé le temps de dire « ouf » ?

Tant de personnes sautent du lit au travail en moins de deux (en passant généralement par la route) et passent d’un mode « rêve » à un mode « action », sans transition. Si c’est votre cas, soyez sans crainte, pour commencer la journée avec douceur, il en faut parfois si peu ! Lire la suite

EST-IL POSSIBLE D’APPRIVOISER LA SOUFFRANCE ?

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COMMENT VIVRE AVEC UN INCONFORT INTÉRIEUR ?

C’est tout un mandat que nous avons, nous, êtres humains, de cultiver la force du corps, la tranquillité de l’esprit et la bienveillance du cœur. Pour répondre à ce mandat, un des principes fondamentaux du Yoga est la Vérité (Yoga Sutras, Patanjali).

Dans le chemin du Yoga, on rencontre tôt ou tard nécessairement notre vérité, autant les espaces confortables et inconfortables qui nous habitent, nuit et jour. Desfois c’est un vide intérieur, d’autres fois, c’est une forme de souffrance.

Inévitablement, dans l’inconfort, émerge la question de la douleur. Car elle est parfois vive, toujours inévitable. J’utilise souvent le mot inconfort, qui semble moins dramatique que souffrance, à mon sens. Mais je dois avouer que tout inconfort, toute douleur est une forme de souffrance.

Elle est notamment physique, mais elle est aussi et souvent intérieure, visible ou invisible. Comment donc « bien-vivre » avec l’inconfort pour mieux vivre au quotidien ? C’est une des clés du bonheur durable et d’une tranquillité quotidienne. Lire la suite

DÉTENDRE LA RÉGION DES ÉPAULES EN 4 MOUVEMENTS !

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COMBIEN SOMMES-NOUS À VIVRE DE LA TENSION DANS LES ÉPAULES QUAND LE STRESS MONTE ?

7, 43 milliards !

En fait, tout être humain devant un stress expérimente des réactions physiologiques naturelles – qui nous ont permis de sauver notre peau devant la menace de réels dangers. L’une de ces réactions est la tension dans les épaules et dans le cou : les épaules montent et le cou se cambre.

On connait tous bien cette réaction et on y est plus ou moins sensible selon les époques de nos vies. Même si l’on ne s’en rend pas compte, la tension s’accumule et si l’on n’en prend pas soin. Un jour elle nous rappelle à l’ordre (torticolis, douleurs aux trapèzes, « bosse » du travailleur).

Puis il y a des moments de l’année où cette tension s’accumule avec plus de facilité. Lorsque les exigences du quotidien s’additionnent, lorsque la fatigue est plus grande. Lire la suite

VIVRE LA NON-VIOLENCE DANS VOTRE YOGA 2/2

VIVEZ-VOUS NON-VIOLENCE DANS VOTRE TÊTE ?

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Dans le premier article à ce sujet, j’ai généreusement souligné les paroles de B.S.K. Yiengar sur le Yoga : « on sculpte le corps pour sculpter le mental ». Car si j’ai écrit sur la non-violence sans parler du corps physique, je souhaitais tout de même me pencher sur une forme de « petite violence subtile » que je constate si souvent, c’est celle du mental. La non-violence dans le yoga, puis au quotidien, commence à ce moment-là dans notre tête.

Pour en revenir à la pratique du Yoga, on découvre tôt ou tard qu’une posture physique de Yoga bien réalisée, s’appuie sur une posture intérieure juste. La posture intérieure s’appuie sur les deux quêtes qui s’ajoutent à l’évidente quête extérieure qu’est la force du corps. C’est deux quêtes sont :

  • la quête intérieure – la tranquillité du mental
  • la quête intime – la bienveillance du cœur

Les exercices de postures physiques sont donc une voie qui nous amène inévitablement à apaiser ce fameux « mental » pour permettre à la quête intime de prendre place. S’il y a trop de choses dans l’esprit, il n’y a pas de place pour le cœur. Généralement. Lire la suite

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