TROIS MOUVEMENTS POUR AVOIR CHAUD ET EXPLORER SES ABDOS

3 mouvements pour avoir chaud et explorer vos abdos

Avez-vous remarqué  depuis que vous vous retrouvez plus souvent avec les épaules tendues depuis que l’automne est plus avancé  ?

Les matinées et les soirées peuvent être bien fraîches, et il est maintenant agréable d’arriver dans une maison, un édifice ou un appartement bien réchauffé et de pouvoir ressentir un relâchement dans tout le corps !

Le froid vous crispe. Votre souffle se fait plus court. Vous marchez souvent tendus comme des bâtons, sans même le réaliser.

Enfin, pour ma part, c’est quelque chose que je remarque chaque année, à cette saison. J’ai trouvé quelque chose pour remédier à la situation, que je vous propose dans cette vidéo !

Cultiver un dynamisme dans le corps est une des solutions, puisque le relâchement des muscles, des cellules et des tissus du corps est induit par de la chaleur.  Lire la suite

LA PINCE – POUR ENFIN TOUCHER VOS ORTEILS

Yogalavie - la pince III

La pince est une posture qui a de grandes vertus si elle est pratiquée avec précaution.

Il est important de savoir que la pince peut permettre un grand repos du système nerveux.

 

S’asseoir au sol confortablement les jambes longues… possible ou impossible ?

 

Cette question est la première qui passe à l’esprit de beaucoup d’individus pour qui cette posture est hautement inconfortable.

Bien, j’ai la solution pour vous : pliez vos jambes afin de bien sentir les ischions (plus communément appelés les os des fessiers) pointer vers le sol. Bref, si vous les sentez, votre bassin est droit et ainsi votre colonne peut être droite sans que vous ne forciez une quantité de muscles. Ce qui est donc important, c’est d’avoir la colonne droite, de se sentir à l’aise et de plier les jambes autant que nécessaire.

PRENDRE LA POSTURE

Vous étirez d’abord les bras vers le ciel en inspirant, pour créer une extension dans le haut du corps et, en expirant, laissez vos abdominaux s’engager et votre corps s’étirer vers l’avant et vers le sol. Une fois le haut de votre corps relâché vers l’avant, plusieurs options s’offrent à vous.

Voici deux manières de pratiquer cette posture :

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POURQUOI SE PRÉPARER AU SOMMEIL EST ESSENTIEL

Yogalavie - Se décharger de la journée

PRENEZ-VOUS LE TEMPS DE DÉCHARGER VOTRE ESPRIT AVANT DE VOUS COUCHER ?

Qu’implique le fait de bien dormir ? Est-ce que cela commence par prendre le temps d’être bien bien ?

Aujourd’hui, nos journées sont remplies d’activités, de responsabilités, de plaisirs, de devoirs…

Nous sommes à la fin de la journée épuisés, chargés d’une quantité de rencontres, d’impressions, de sensations physiques ou encore extatiques devant les nouvelles opportunités, explosant de joie d’une belle rencontre, etc.

Vous avez peut-être des douleurs au dos parce que vous avez été assis trop longtemps, des douleurs aux épaules en raison du stress ou un inconfort au ventre. Vous être peut-être rempli d’une bonne fatigue ou la de votre journée, de votre semaine. 

Alors, que faites-vous avant de dormir ? Lire la suite

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