LA CONCENTRATION, FORCE CACHÉE DU YOGA

L’ATTENTION FAÇONNE L’ESPRIT COMME LE MOUVEMENT FAÇONNE LE CORPS !

Nous avons constamment l’esprit rempli d’informations, de pensées, de jugements, de commentaires, d’interrogations. N’est-ce pas ? 🙂

N’avez-vous pas l’impression de parler sans cesse dans votre tête, sauf lorsque vous vous mettez complètement à off devant une vidéo, une émission ou un film quelconque ?! Et encore… ne vous rappelle-t-il pas sans cesse ce qu’il vous faut faire et ce que vous auriez dû faire, entre autres ?!

soleil

SAVOIR REBONDIR DEVANT L’INCESSANT BAVARDAGE MENTAL

La concentration est un élément fondamental à cultiver pour favoriser un mieux-être au quotidien. Le yoga propose plusieurs techniques qui commencent par une pratique de l’attention soutenue.

Qu’est-ce que l’attention soutenue?

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LE YOGA S’ADAPTE À VOUS QU’IMPORTE VOTRE ÂGE !

MYTHE # 7 : JE N’AI PLUS L’ÂGE

Le yoga rencontre beaucoup de préjugés. J’étais la première à y croire avant de commencer à en faire !!!

L’image diffusée en Amérique du Nord du pratiquant type du yoga est celle de jeunes adultes sveltes, super sportifs, super branchés et super acrobate. Ils pratiquent un sport complet et prennent un temps pour eux-mêmes.

L’autre image du yoga répandue est celle des ascètes indiens ou occidentaux qui restent assis ou maintiennent une posture pendant des heures et respectent toute une série de code de vie plus stricts les uns que les autres, avec comme objectif l’illumination complète.

Je ne me reconnaissais pas dans aucune de ces perspectives du yoga et je suppose bien qu’à un certain âge ou dans certaines conditions on ne s’imagine pas embrasser l’une ou l’autre de ces voies.

Comme me le dit souvent ma grand-mère, le seul ennui avec l’âge c’est qu’un grand nombre de petites douleurs font surface.

La chaise - Yoga à tout âge

C’est alors certain qu’un cours pour acrobate avancé ou l’idée de l’immobilité prolongée est plus un cauchemar qu’autre chose !

Je n’ai plus l’âge … j’ai tellement entendu cela autour de moi.

Mais il n’y a pas d’âge pour un mieux-être physique !

Par le yoga vous revitalisez votre corps comme votre esprit, et les rendez forts et souples. Vous tonifiez vos muscles et diminuez ainsi les risques de blessures. Vous cultivez aussi votre équilibre et votre calme. Ça, c’est pour tous !

LE YOGA S’ADAPTE À VOUS : PRINCIPE 101

Que ce soit pour une question d’âge ou de condition physique particulière (blessure ou maladie) deux choses sont importantes : Lire la suite

QUAND SE BLESSER DEVIENT IMPOSSIBLE !

MYTHE # 6 : J’AI PEUR DE ME BLESSER

Derrière ce mythe se cache le principe le plus important de toute pratique du yoga.

Si vous faites déjà du yoga et que vous n’avez jamais entendu parler de ce qui suit, il manque une sacrée pierre de touche à votre pratique !

Le premier principe du yoga sur le tapis est ahimsa, c’est-à-dire la non-violence.

Vous pourriez me dire que ce n’est certainement pas dans un lieu feng-shui, comme une classe de yoga, que la violence va éclater. Mais nous savons très bien que la violence peut prendre de bien différentes formes.

Sur le tapis, donc pendant la pratique. 

quand se blesser devient impossible

NON-VIOLENCE EST PRENDRE SOIN DE NE PAS DÉPASSER SES LIMITES. 

Et comme je l’ai déjà dit, il y a une grande nuance entre dépasser ses limites et se dépasser !

Dépasser ses limites, c’est généralement se faire violence au risque de se blesser. Se dépasser c’est  aller plus loin, dépasser notre zone de confort.

Se dépasser c’est repousser ses limites.

Comment reconnaître ses limites ?

Il y a  deux moyens très évidents de devenir sensible à nos limites : Lire la suite

ATTENTION ET ACTION ! L’ESPACE INTÉRIEUR COMME CLÉ

MYTHE # 5 : LE YOGA, C’EST TROP SPIRITUEL POUR MOI

Je suis en train de préparer un petit ebook qui permettra à tous ceux qui le veulent de transformer l’énergie du stress en une énergie positive. Je réalise que cette transformation a beaucoup à voir avec le fait d’apprivoiser son espace intérieur et de poser des gestes pour pouvoir l’amener à être générateur de bien-être, de positif. Cet article est un donc une belle introduction au petit ebook qui sera disponible sur le blogue dans quelques semaines!

DIFFÉRENTES ÉCOLES, DIFFÉRENTS ENSEIGNANTS, DIFFÉRENTES APPROCHES : ÉCOUTEZ-VOUS !

Quand j’ai commencé à pratiquer yoga j’avais parfois l’impression que le monde du yoga était réservé aux initiés et que le professeur avait un pacte avec les dieux (!). Et cela me rendait régulièrement inconfortable!

Je ne me retrouvais pas souvent dans les paroles ou les gestes des enseignants répétant la tradition yogique, les mantras, les sons, l’usage continuel du sanskrit, etc. Cela m’empêchait parfois d’apprécier un bonne pratique de yoga.

Avec le temps, j’ai compris deux choses : Lire la suite

APPRIVOISEZ LA DOULEUR PHYSIQUE ET RENCONTREZ LA LIBERTÉ !

MYTHE #4 : J’AI DES DOULEURS PHYSIQUES DONC JE NE PEUX PAS PRATIQUER LE YOGA

Je suis arrivée au yoga par la porte de la douleur. Et la douleur a pris la porte grâce au yoga!

noémie 2©Frédérique Ménard-Aubin-25

Laissez-moi vous raconter rapidement ma rencontre avec la douleur physique chronique.

Je m’étais déplacé un disque de la colonne entre la L4 et la L5 trois ans avant d’entamer ma formation yoga, au cours d’une année où je faisais au moins six heures de danse par jour et où la pression de performer était à son comble.

 

DÉSAPPRENDRE LA PERFORMANCE

Bien que j’ai été très bien encadrée suite à cette blessure –on s’est demandé si je ne m’étais pas fracturé la vertèbre –, de 21 ans à 24 ans, j’eus l’impression de devenir physiquement plus limitée que mes parents! Tous les soins que je recevais (pilates, acuponcture, ostéopathie, suivi médical) m’apaisaient momentanément, mais, au fond, ma condition ne changeait pas! La douleur ne partait pas, le moindre effort soutenu la réveillait.

 Je me sentais condamnée à être limitée physiquement pour le reste de mes jours. Plus jamais de marche en montagne, plus jamais de snowboard, plus de trampoline. J’imaginais que j’allais toujours être dans la retenue. Avec l’énergie que j’avais, cette perspective était cauchemardesque.

À long terme je n’avais aucun espoir, j’allais devenir une jeune vieille! Non! Lire la suite

Téléchargez mon ebook "5 étapes pour diminuer votre stress et vivre mieux"