COMMENT DÉTENDRE LE BAS DE SON DOS ? (VIDÉO)

UN INCONFORT SI FRÉQUENT

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C’est un fléau ! Les maux de dos, surtout du bas du dos, sont tellement tellement courants !   Lorsque j’enseigne, il y a tant de personnes qui s’arrêtent et se déposent dans l’enfant parce qu’ils ont mal au dos. Je salue leur merveilleux réflexe, celui de prendre une pause – et de ressortir du cours restauré – sachant que leur dos se révolte assez rapidement. Mes nombreuses discussions avec des collègues ostéopathes, physiothérapeutes et massothérapeutes ne font que me confirmer l’ampleur du tsunami.

Je suis particulièrement sensible à cette vulnérabilité fréquente dans le corps, parce je suis aussi passé par là.

Pratiquer le Yoga est souvent un baume sur les maux du bas du dos. Bien sûr, si vous n’écoutez pas les signaux d’alarme dans un cours exigeant physiquement, cela peut aussi vous jouer des tours Lire la suite

VIVRE LA NON-VIOLENCE DANS VOTRE YOGA 2/2

VIVEZ-VOUS NON-VIOLENCE DANS VOTRE TÊTE ?

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Dans le premier article à ce sujet, j’ai généreusement souligné les paroles de B.S.K. Yiengar sur le Yoga : « on sculpte le corps pour sculpter le mental ». Car si j’ai écrit sur la non-violence sans parler du corps physique, je souhaitais tout de même me pencher sur une forme de « petite violence subtile » que je constate si souvent, c’est celle du mental. La non-violence dans le yoga, puis au quotidien, commence à ce moment-là dans notre tête.

Pour en revenir à la pratique du Yoga, on découvre tôt ou tard qu’une posture physique de Yoga bien réalisée, s’appuie sur une posture intérieure juste. La posture intérieure s’appuie sur les deux quêtes qui s’ajoutent à l’évidente quête extérieure qu’est la force du corps. C’est deux quêtes sont :

  • la quête intérieure – la tranquillité du mental
  • la quête intime – la bienveillance du cœur

Les exercices de postures physiques sont donc une voie qui nous amène inévitablement à apaiser ce fameux « mental » pour permettre à la quête intime de prendre place. S’il y a trop de choses dans l’esprit, il n’y a pas de place pour le cœur. Généralement. Lire la suite

L’ART DU RELÂCHEMENT EN 3 POSTURES (VIDÉO) !

LES BLOCS 3/3

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Vous sentez-vous tendu ?

Si vous répondez non à cette question, c’est formidable !

Si vous répondez oui à cette question, c’est aussi formidable ! Oui, oui !

Cela signifie que la vidéo plus bas vous sera d’une grande utilité.

L’usage des blocs (ou de tout objet ayant une forme similaire : livre ou autre) est très très utile pour se relaxer. Tous les adeptes du Yoga restaurateur vous le diront. Laisser son corps s’effondrer sur un « bloc » favorise un relâchement profond au niveau musculaire, au niveau des fascias et des tendons (lorsque cela est nécessaire). Lire la suite

LA CLÉ POUR ALIGNER SES POSTURES SOI-MÊME

L’USAGE DES BLOCS 2/3 (VIDÉO)

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Vous l’avez sûrement remarqué, il y a une chose qui prend du temps dans la pratique du Yoga, c’est le déploiement du juste effort dans chaque posture. C’est-à-dire forcer, juste comme il faut, au juste endroit. S’aligner avec justesse permet cela.

Au début, quand on commence, on a tendance à forcer démesurément dans les postures, à utiliser toute la force que nous avons pour maintenir notre fameux guerrier même si tous nos muscles semblent vouloir se consumer dans le brasier du siècle. On souffle, on sue, on devient rouge. Parfois, on se décourage et l’on s’effondre. D’autres fois, on tient coûte que coûte, même si l’on pense que quelque chose cloche dans l’alignement de notre corps.

Il arrive aussi que l’on fasse une posture qui devrait nous demander du travail, et l’on se demande réellement où on devrait sentir cette posture. On a l’impression que l’on force au mauvais endroit, que la posture n’est pas efficace. Lire la suite

VIVRE LA NON-VIOLENCE DANS VOTRE YOGA 1/2

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Ressentir et écouter sont les maîtres mots de la non-violence. Ce principe, dans sa plus simple expression, devient une expérience de compassion.

La non-violence est assez facile à appliquer lorsque tout va bien. Par contre, cela devient beaucoup plus exigeant lorsque notre environnement est plus hostile, lorsque l’on vit du stress et des peurs. Nos plus belles intentions s’évaporent alors rapidement. C’est à ce moment que la pratique du Yoga devient un exercice idéal pour cultiver la non-violence dans les bas comme dans les hauts de notre quotidien.

PIERRE ANGULAIRE DU YOGA 

Les Yamas, principes éthiques du Yoga, constituent la première de huit étapes (des huit branches) vers l’harmonie absolue que propose la voie du Yoga. Le premier de tous les préceptes des Yamas est la non-violence. Pratiquer cet art qui est la non-violence est intrinsèque à la maîtrise des postures, à la méditation comme aux techniques de respiration. Sans non-violence, pas de Yoga.

Facile à dire, mais comment faire ?

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