L’ART DU RELÂCHEMENT EN 3 POSTURES (VIDÉO) !

LES BLOCS 3/3

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Vous sentez-vous tendu ?

Si vous répondez non à cette question, c’est formidable !

Si vous répondez oui à cette question, c’est aussi formidable ! Oui, oui !

Cela signifie que la vidéo plus bas vous sera d’une grande utilité.

L’usage des blocs (ou de tout objet ayant une forme similaire : livre ou autre) est très très utile pour se relaxer. Tous les adeptes du Yoga restaurateur vous le diront. Laisser son corps s’effondrer sur un « bloc » favorise un relâchement profond au niveau musculaire, au niveau des fascias et des tendons (lorsque cela est nécessaire). Lire la suite

LA CLÉ POUR ALIGNER SES POSTURES SOI-MÊME

L’USAGE DES BLOCS 2/3 (VIDÉO)

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Vous l’avez sûrement remarqué, il y a une chose qui prend du temps dans la pratique du Yoga, c’est le déploiement du juste effort dans chaque posture. C’est-à-dire forcer, juste comme il faut, au juste endroit. S’aligner avec justesse permet cela.

Au début, quand on commence, on a tendance à forcer démesurément dans les postures, à utiliser toute la force que nous avons pour maintenir notre fameux guerrier même si tous nos muscles semblent vouloir se consumer dans le brasier du siècle. On souffle, on sue, on devient rouge. Parfois, on se décourage et l’on s’effondre. D’autres fois, on tient coûte que coûte, même si l’on pense que quelque chose cloche dans l’alignement de notre corps.

Il arrive aussi que l’on fasse une posture qui devrait nous demander du travail, et l’on se demande réellement où on devrait sentir cette posture. On a l’impression que l’on force au mauvais endroit, que la posture n’est pas efficace. Lire la suite

VIVRE LA NON-VIOLENCE DANS VOTRE YOGA 1/2

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Ressentir et écouter sont les maîtres mots de la non-violence. Ce principe, dans sa plus simple expression, devient une expérience de compassion.

La non-violence est assez facile à appliquer lorsque tout va bien. Par contre, cela devient beaucoup plus exigeant lorsque notre environnement est plus hostile, lorsque l’on vit du stress et des peurs. Nos plus belles intentions s’évaporent alors rapidement. C’est à ce moment que la pratique du Yoga devient un exercice idéal pour cultiver la non-violence dans les bas comme dans les hauts de notre quotidien.

PIERRE ANGULAIRE DU YOGA 

Les Yamas, principes éthiques du Yoga, constituent la première de huit étapes (des huit branches) vers l’harmonie absolue que propose la voie du Yoga. Le premier de tous les préceptes des Yamas est la non-violence. Pratiquer cet art qui est la non-violence est intrinsèque à la maîtrise des postures, à la méditation comme aux techniques de respiration. Sans non-violence, pas de Yoga.

Facile à dire, mais comment faire ?

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Q&A LES MYSTÈRES DE ANJALI MUDRA (MAINS EN PRIÈRES)

Yogalavie - Main en prière ou Anjali Mudra

UN GESTE SUBTIL

Paume contre paume, devant le sternum à la hauteur du cœur, les mains pressent légèrement l’une dans l’autre et les épaules restent détendues. Anjali Mudra est un incontournable lors n’importe quelle classe de Yoga. Lorsque l’on commence et lorsque l’on pratique régulièrement, ce mudra revient inlassablement.

On pourrait dire que ce Mudra fonctionne parfois comme un point à la fin d’une phrase. Après un point, on marque une pause avant de continuer à écrire. Anjali Mudra invite à ce temps de respiration, à ce moment de pause, en pleine séance de yoga. Il sert parfois lors de l’introduction d’une séance (drôle de point !) et souvent de conclusion. Il arrive qu’il soit tenu longtemps, d’autres fois beaucoup moins.

Il est un peu poétique ce Mudra. Lire la suite

Q&A – MÉDITER SANS MAUX DE DOS (VIDÉO)

JE RÉPONDS À UNE QUESTION… AH ! MÉDITER !

Yogalavie - Question:Réponse Maux de dos

Méditer, on le sait plus que bien maintenant, a des effets formidables pour notre bien-être. Néanmoins, on le sait aussi vraiment-plus-que-bien, méditer n’est pas évident !

Si d’abord ce sont nos pensées qui nous assaillent et que cette quête de la paix intérieure semble plutôt l’expression d’une cacophonie incessante, tôt ou tard notre corps se met de la partie.

Les douleurs, les tensions ressortent.

Qui n’a jamais senti ses jambes devenir douloureuses et le sang, peu à peu, semble ne plus irriguer les pauvres muscles et les pauvres os de ces fameuses jambes (que l’on redécouvre par ailleurs) ? Qui n’a jamais essayé de tenir la posture en assise le plus longtemps possible et en sort enfin en ayant l’impression d’avoir échappé à la torture ? Qui n’a jamais dans le dos un point de tension insupportable. Lire la suite

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