COMMENT S’ASSEOIR CONFORTABLEMENT EN YOGA (POUR MÉDITER EN PAIX) ?

Yogalavie - comment s'assoir ?

« Comme il est difficile de faire simple », disait Vincent Van Gogh !

Comme il disait vrai. Plus on fait du yoga, plus on réalise que les plus grands défis se retrouvent dans la simplicité.

S’asseoir. N’est-ce pas simple ?

Beaucoup regardent les postures avancées de yoga avec admiration et dédaignent facilement la simple « posture en assise »… et pourtant ! Pour quelques « happy few », rester assis longtemps avec aisance est d’une évidence enfantine, pour les enfants de deux ans c’est aussi le cas (observez-les si vous en avez la chance !).

Êtes-vous en mesure d’être réellement confortable en posture assise pendant plusieurs minutes ? Êtes-vous capable de garder votre joie et votre légèreté ?

S’asseoir et rester longtemps dans cette posture font grimacer la plupart des gens. Lire la suite

LES MUDRAS : DU YOGA AUTREMENT

Yogalavie - Mudras II

Vous avez envie de ressentir les effets du yoga, mais vous n’avez pas la possibilité de bouger ? Pour cela, il y a les Mudras. C’est comme un yoga des doigts : de petits mouvements qui ont de grands effets.

Si vous croyez ne pas les connaître, pensez à toutes ces photos de yoga et de méditation où l’on voit les doigts organisés en délicates postures. C’est l’image courante que l’on se fait des Mudras. Néanmoins, dans le Hatha Yoga, il y en a plus de vingt différents qui impliquent parfois les deux mains et d’autres fois certaines régions du corps.

POURQUOI DES MUDRAS ?

Si aujourd’hui l’accent est mis très souvent sur les asanas dans les écoles de yoga, on peut approcher la pratique du yoga d’autres manières. Je pense toujours à cette expression de Iyengar (qui a fondé sa propre méthode) qui disait : « Ce n’est pas à vous de vous adapter au yoga, mais bien au yoga de s’adapter à vous ». Faire du yoga n’implique donc pas absolument de mettre son pied derrière sa tête ou de faire la chandelle, par exemple ! Lire la suite

DEUX MUDRAS POUR CALMER LE HAMSTER DE VOTRE CERVEAU

Yogalavie - Mudras

FAIRE PUIS ÊTRE

Cette semaine, je discutais avec une amie qui a découvert le yoga, il y a un peu plus d’une année. Nous avions eu une discussion quelques mois auparavant, durant laquelle elle m’a dit que le yoga ne l’intéressait pas du tout, alors je lui avais un peu parlé de mon parcours, et de mon amour pour la chose.

Aujourd’hui, elle suit au moins une classe de yoga par semaine et ce qui fait le plus briller ses yeux, c’est parler du moment qui se situe entre shavasana et la fin de la séance : c’est un moment suspendu hors du temps et de l’espace, rempli de plénitude. Parfois, il dure une seconde à peine.

C’est un moment incroyablement précieux. Un moment de pleine présence. Lire la suite

POURQUOI LES MUDRAS SONT ABSOLUMENT À DÉCOUVRIR ?

Yogalavie - Mudras

Pendant un bon moment, je considérais ce que la tradition du yoga appelle les mudras comme de jolis gestes. Rien de plus.

Aujourd’hui, c’est un aspect du yoga que j’ai apprivoisé, qui enrichit ma pratique tout en subtilité, et ce, dans tous les lieux où la vie m’amène. 

Vous pouvez faire des mudras sans que quiconque ne le réalise et pratiquer le yoga en toute liberté ! J’adore ces astuces qui peuvent se glisser incognito dans la vie quotidienne !

QU’EST-CE QU’UN MUDRA ?

Les mudras se retrouvent sur presque toutes les photos de yoga : on y voit des doigts organisés en petits gestes délicats. Mudra signifie en sanskrit un geste, un sceau ou un symbole. Bien que les mudras des mains soient les plus connus, il existe 4 autres types de mudras impliquant entre autres des postures d’yeux, des postures corporelles et des techniques de respiration, Lire la suite

5 ASTUCES POUR COMMENCER À MÉDITER

Yogalavie meditation

Un jour vous vous réveillez et vous vous dites, ça y est, j’aimerais tenter à la méditation ! Peut-être vous n’avez jamais fait de yoga, peut-être n’avez-vous jamais eu d’attirance envers cette mystérieuse pratique de la méditation, et pourtant cela vous a pris d’un coup.

Dans nos sociétés hyper médiatisées, l’immobilité devient très importante pour pouvoir apprécier le mouvement continuel de la vie. Apprendre à être immobile, stable, est un outil  formidable pour rendre notre quotidien plus harmonieux.

C’est un moyen pour apprendre à ne pas se sentir dépassé, c’est aussi un moyen pour regarder, pour intégrer, pour digérer ce que nous expérimentons au quotidien. Lire la suite

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