Q&A LES MYSTÈRES DE ANJALI MUDRA (MAINS EN PRIÈRES)

Yogalavie - Main en prière ou Anjali Mudra

UN GESTE SUBTIL

Paume contre paume, devant le sternum à la hauteur du cœur, les mains pressent légèrement l’une dans l’autre et les épaules restent détendues. Anjali Mudra est un incontournable lors n’importe quelle classe de Yoga. Lorsque l’on commence et lorsque l’on pratique régulièrement, ce mudra revient inlassablement.

On pourrait dire que ce Mudra fonctionne parfois comme un point à la fin d’une phrase. Après un point, on marque une pause avant de continuer à écrire. Anjali Mudra invite à ce temps de respiration, à ce moment de pause, en pleine séance de yoga. Il sert parfois lors de l’introduction d’une séance (drôle de point !) et souvent de conclusion. Il arrive qu’il soit tenu longtemps, d’autres fois beaucoup moins.

Il est un peu poétique ce Mudra. Lire la suite

COMMENT CONSERVER SON ÉNERGIE ? DÉCOUVREZ LE PRANA !

Maîtrisez votre énergie - Pranayama

LE PRANAYAMA : UNE EXPÉRIENCE SUBTILE DU YOGA

Prenez-vous souvent conscience que vous êtes en train de respirer ? Allez-vous même jusqu’à accompagner votre respiration par moments ? Nous oublions si souvent notre souffle et, pourtant, elle est le tremplin de notre vitalité et de notre niveau d’ énergie.

Lors de nos débuts en Yoga, c’est généralement l’accent mis sur la respiration qui rend la pratique physique si différente des autres formes d’exercices. On découvre ensuite que c’est le meilleur moyen de faire l’expérience des dimensions plus subtiles du Yoga qui mène vers la maîtrise de l’esprit et de l’énergie vitale.

 La pratique du Pranayama, qui permet la maîtrise du souffle, est l’une des huit dimensions de l’expérience du Yoga. Si ces dimensions sont un chemin vers la réalisation pour les Yogis, elles peuvent aussi mener vers une plus grande harmonie pour tous. Le chemin du chemin, c’est le chemin vers l’harmonie.

Un des premiers buts du Yoga et du Pranayama est de retourner vers une respiration harmonieuse équilibrée, sans secousses, sans à-coups, sans pression.

Ce n’est pas chose aisée, car maîtriser la respiration, c’est comme dompter un lion. Avez-vous déjà tenté la chose ? Beaucoup de patience et de délicatesse sont de mise, sinon le souffle se rebiffe avec la même force que l’animal sauvage. Il faut y aller progressivement, nul besoin de se fâcher contre un souffle qui ne vous obéit pas ! Lire la suite

LA CLÉ POUR VOTRE SOUPLESSE ET VOTRE ALIGNEMENT: LES BLOCS DE YOGA (1/3)

 

Vous sentez-vous raides ou gauches quand vous pratiquez le Yoga ? Avez-vous souvent l’impression de forcer dix fois trop ?

Cela limite-t-il votre élan et votre joie lorsque vous le pratiquez? Les blocs de Yoga changeront tout !

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LA SOUPLESSE

Comme j’en ai déjà parlé, il n’est pas nécessaire d’être souple pour faire du Yoga. Bien au contraire, c’est grâce au Yoga que l’on devient souple !

Découvrir les vertus de la souplesse passe par deux principaux éléments :

  1. Le relâchement
  2. L’alignement.

Si le corps est bien aligné, cela permet aux bons muscles de forcer et de se relâcher. Le travail est équilibré et la souplesse s’installe rapidement.

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MOUVEMENTS SIMPLES POUR UNE DÉTOX EN YOGA (VIDÉO)


Yogalavie - Détox & Yoga

QUELQUES PRINCIPES DU YOGA POUR LA DÉTOX DU CORPS

Comme vous l’avez lu dans l’article sur les outils de l’Ayurvéda pour une Détox, la pratique du Yoga est recommandée pour favoriser le processus de détoxication du corps et de l’esprit, essentiel à notre bonne santé. Bien sûr, ce processus se fait aussi naturellement, mais il est important de le soutenir, car nous avons tendance à accumuler plus rapidement que nous éliminons.

Dans un monde idéal nous devrions pratiquer le Yoga très régulièrement pour soutenir notre Détox au quotidien… petit à petit, pourquoi ne pas en faire un mode de vie ! On se sent beaucoup plus léger à tout point de vue, c’est l’idéal !

C’est pourquoi je suggère toujours de pratiquer quelques mouvements Détox chaque jour plutôt que de faire un défi Yoga Détox de 6h d’intense pratique quotidienne pendant quelques jours (bien que cela puisse convenir à certains, j’en conviens!)

Parfois, on se sent lourd, on se sent congestionnés et l’on aimerait bien avoir dans notre poche quelques astuces pour une pratique Yoga Détox. Hé bien voici les miens avec un exemple d’enchaînement Détox en vidéo ! C’est un extrait des mouvements que j’avais proposé à l’Atelier de Yoga Détox à Paris en mars dernier !

COMMENT FONCTIONNE LA DÉTOX DANS VOTRE CORPS ET DANS VOTRE YOGA ?
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QUATRE POSTURES POUR UN SYSTÈME IMMUNITAIRE EN SANTÉ

Yogalavie - immunitaire

Il est très rare qu’une bonne grosse grippe nous prenne réellement par surprise. En fait, si vous êtes comme moi, vous la voyez souvent venir. Les signes sont différents pour tous, mais ils sont clairs : on est plus fatigués le soir, on a moins de concentration, on a le corps plus endolori, nous sommes moins sereins et notre esprit s’emballe plus facilement dans 1001 pensées – notre petit hamster fait du zèle ! Bref, la santé de notre système immunitaire chute et tous les signes sont là !

Même si tous les signes avant-coureurs sont là, sous notre nez, nous avons souvent tendance à les ignorer.

Et Paf, on tombe malade !

Pourtant, il s’en faudrait de peu. Lire la suite

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