TROIS MICRO HABITUDES POUR UN QUOTIDIEN DE QUALITÉ

TROIS MICROS HABITUDES POUR UN QUOTIDIEN DE QUALITÉ

Micro-habitudes - Yogalavie

Tout le monde cherche à insuffler un peu plus de santé, de sérénité et de joie à son quotidien ! Connaissez-vous une personne qui ne souhaite pas cela directement ou indirectement ?

Peut-être êtes-vous de ceux qui laissent la vie vous amener ses bénédictions au gré des saisons ou encore de ceux qui prennent de grandes résolutions, s’inscrivent à des cours, se procurent du matériel et déploient tous les moyens possibles pour implanter de nouvelles habitudes dans leur quotidien. Parfois, tant de force naît un peu de violence, malheureusement.

J’ai tenté les deux approches, de l’une à l’autre j’ai fait beaucoup d’allers et de retours. L’envie d’aller faire du sport, l’envie de méditer ou de développer des pensées positives ne vient pas toujours sur un plateau d’argent. Chacun y rencontre ses défis et se motiver n’est pas toujours facile.

Aujourd’hui je crois aux minuscules changements initiateurs d’autres changements. J’ai mis la motivation aux poubelles ! En fait, je crois à l’effet boule-de-neige du changement. Lire la suite

3 EXERCICES POUR VOUS PRÉPARER À LA POSTURE SUR LA TÊTE

Prép. posture tête - Yogalavie

C’EST L’ESSENTIEL !

Vous le savez peut-être, la posture sur la tête est la posture avec les plus grands bénéfices de toutes les postures du yoga. Pour cela, et pour beaucoup d’autres raisons elle crée un engouement chez les pratiquants du yoga, réveillant autant la peur que le sens du défi ! J’ai reçu tellement de courriels au sujet de cette posture !

Connaître quelques asanas et exercices qui préparent le corps à la posture sur la tête est super-hyper-méga important parce que nous n’avons plus huit ans, entre autres choses.

Je regardais hier ma petite sœur de huit ans lancer son corps dans tous les sens pour imiter les « contorsions » des postures avancées du yoga, c’est aussi merveilleux qu’insouciant !

À TOUT PRIX !

Cette insouciance, quelques années ou décennies plus tard, peut être source de blessures. Je vois tellement de personnes vouloir faire cette posture qu’ils sautent littéralement sur leur tête et lancent avec vigueur leurs jambes vers le ciel, ils deviennent rouges, cessent de respirer et se crispent à en trembler des pieds à la tête. Est-ce alors du yoga ? 😉

Cette volonté de réussir la posture sur la tête à tout prix peut être source de blessures.

Cette vidéo souligne l’importance de la préparation à la posture sur la tête. Si vous vous préparez suffisamment, un jour votre corps se rendra tout seul dans la posture complète, sans souffrance, sans force ni tremblement ! Lire la suite

LES FONDEMENTS DE L’ÉQUILIBRE : YAMAS ET NIYAMAS

DE LA POSTURE À LA SAGESSE

Yamas et Niyamas - Yogalavie

Le yoga émerge maintenant assez facilement au sein de conversations. Souvent, ces dernières concernent essentiellement la dimension physique de la pratique, c’est-à-dire les asanas (postures de yoga). La dernière posture réussie, la capacité ou non à faire la posture sur la tête, la souplesse inaccessible semble souvent rendre compte de l’excellence d’un yogi ou non. C’est ce que l’on voit.

J’ai souvent entendu des yogi-en-devenir parler du calme désarmant des autres lors de moments de méditation. Ils ont ouvert l’oeil (car leur hamster dansait la samba) et les visages autour d’eux étaient d’un calme olympien.

Tout le monde était en apparence très calme.

La dimension visible du yoga est une infime fraction de ce qu’est réellement le yoga. Les fondements mêmes du yoga – les Niyamas et Yamas – sont d’abord invisibles. Les cultiver est un travail subtil, de soi à soi, que l’on ne peut démontrer.    Lire la suite

4 RÉGIONS DU CORPS À CONNAÎTRE EN YOGA ! (PARTIE II)

Yogalavie Parties corps II

Pour être très honnête avec vous, il y a quelques temps, je me suis blessée aux lombaires. Comme je l’ai abordé dans le premier article de cette série de deux, c’est une zone très vulnérable du corps dont tout pratiquant du yoga (ou sportif) doit pendre soin. Tout thérapeute sportif ou traitant à partir du corps connaît l’impressionnante proportion de la population souffrant tôt ou tard à cet endroit.

J’ai redécouvert combien trois autres régions du corps supportent la santé de la région lombaire et combien une bonne connaissance- permettant un juste usage – de chacune d’entre elles soulagent et préviennent les blessures et les douleurs de cette zone.

Ce sont trois zones corporelles qui ont leur importance propre et qui sont à la fois très interdépendantes les unes des autres. C’est à explorer dans vos prochaines pratiques ! Lire la suite

POSTURE DE L’ENFANT : DOUCEUR ET RÉCONFORT

Chaque matin, j’ouvre l’œil, je m’étire, je me retourne sur le ventre et en poussant sur mes mains et je me place dans la posture de l’enfant. Rien à faire, depuis quelques années, c’est un rituel. Un rituel souvent à peine conscient.

Yogalavie - enfant I

La posture de l’enfant parle d’elle-même : elle a quelque chose d’apaisant et de relaxant.

Il est facile de croire que cette posture est archifacile, mais en réalité selon l’état de vos genoux, de votre dos ou de votre ventre, elle peut s’avérer un défi. Voici donc quelques astuces pour ceux et celles qui veulent découvrir cette posture ou qui la pratiquent régulièrement de découvrir ou d’approfondir l’expérience de cette posture. Lire la suite

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