L’ART DU RELÂCHEMENT EN 3 POSTURES (VIDÉO) !

LES BLOCS 3/3

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Vous sentez-vous tendu ?

Si vous répondez non à cette question, c’est formidable !

Si vous répondez oui à cette question, c’est aussi formidable ! Oui, oui !

Cela signifie que la vidéo plus bas vous sera d’une grande utilité.

L’usage des blocs (ou de tout objet ayant une forme similaire : livre ou autre) est très très utile pour se relaxer. Tous les adeptes du Yoga restaurateur vous le diront. Laisser son corps s’effondrer sur un « bloc » favorise un relâchement profond au niveau musculaire, au niveau des fascias et des tendons (lorsque cela est nécessaire). Lire la suite

L’ART DE LA RELAXATION : LE YOGA NIDRA

Yogalavie - Art Yoga Nidra

Comment relaxez-vous ? Êtes-vous de ceux qui pensent pouvoir faire une journée de 16 heures remplie, sans se restaurer ? Relaxer, pour la plupart d’entre nous, c’est regarder une vidéo, faire un cours de yoga, surfer sur le web, lire, fumer une cigarette, courir cinq kilomètres, manger une sucrerie ou prendre un café avec un ami.

En réalité ce sont des diversions sensorielles.

Cela permet de se changer les idées, ce qui peut être fort plaisant. Pourtant, ce n’est jamais une détente en profondeur. On fait fi des tracas quotidiens sans pour autant les évacuer.

Même si l’on recherche souvent des endroits paisibles pour vivre le calme, la relaxation est d’abord intérieure. Le Yoga Nidra est un technique à la fois simple, douce et profonde pour développer cette aptitude. Saviez-vous qu’une heure de yoga Nidra vaut quatre heures de sommeil ? Lire la suite

DEUX MUDRAS POUR CALMER LE HAMSTER DE VOTRE CERVEAU

Yogalavie - Mudras

FAIRE PUIS ÊTRE

Cette semaine, je discutais avec une amie qui a découvert le yoga, il y a un peu plus d’une année. Nous avions eu une discussion quelques mois auparavant, durant laquelle elle m’a dit que le yoga ne l’intéressait pas du tout, alors je lui avais un peu parlé de mon parcours, et de mon amour pour la chose.

Aujourd’hui, elle suit au moins une classe de yoga par semaine et ce qui fait le plus briller ses yeux, c’est parler du moment qui se situe entre shavasana et la fin de la séance : c’est un moment suspendu hors du temps et de l’espace, rempli de plénitude. Parfois, il dure une seconde à peine.

C’est un moment incroyablement précieux. Un moment de pleine présence. Lire la suite

POURQUOI APPRENDRE À RESSENTIR EST INCONTOURNABLE ?

Je ne sais pas si vous êtes comme moi.

Yogalavie - Apprendre à ressentir

Je cherche souvent des preuves pour valider les expériences que je vis. Si je ressens un état de calme, mon esprit cherche un point de référence  pour que je puisse me dire : ce que je vis est vraiment un calme. D’autres fois je cherche une confirmation en me disant si c’est un « vrai » calme, il va rester.

Parfois dans l’absence de certitude, je me dis que ce que je ressens ne doit pas être le bon calme, que mon calme n’est pas absolu, alors que ce calme n’est pas suffisant, que je pourrais faire mieux. Bref, je diminue la valeur de ce que je vis, je me coupe de ce que je ressens.

Enfin, je pensais toujours comme cela. Je n’avais plus vraiment confiance en ce que je ressentais.

Aujourd’hui, j’ai encore ce réflexe qui revient parfois, mais je l’ai à l’oeil !

J’ai réalisé que ressentir nos expériences et leur faire confiance est un atout inestimable dans la vie. Lire la suite

POURQUOI SE PRÉPARER AU SOMMEIL EST ESSENTIEL

Yogalavie - Se décharger de la journée

PRENEZ-VOUS LE TEMPS DE DÉCHARGER VOTRE ESPRIT AVANT DE VOUS COUCHER ?

Qu’implique le fait de bien dormir ? Est-ce que cela commence par prendre le temps d’être bien bien ?

Aujourd’hui, nos journées sont remplies d’activités, de responsabilités, de plaisirs, de devoirs…

Nous sommes à la fin de la journée épuisés, chargés d’une quantité de rencontres, d’impressions, de sensations physiques ou encore extatiques devant les nouvelles opportunités, explosant de joie d’une belle rencontre, etc.

Vous avez peut-être des douleurs au dos parce que vous avez été assis trop longtemps, des douleurs aux épaules en raison du stress ou un inconfort au ventre. Vous être peut-être rempli d’une bonne fatigue ou la de votre journée, de votre semaine. 

Alors, que faites-vous avant de dormir ? Lire la suite

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