TROIS MOUVEMENTS SIMPLES POUR SE DÉNOUER (VIDÉO)

SE DÉNOUER DE QUOI?

Le dos, les hanches et les épaules… et l’esprit ! Au minimum !

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Dans cette nouvelle capsule, vous découvrirez trois mouvements ultras simples qui dénoueront rapidement votre colonne !

Ils sont particulièrement efficaces pour tous ceux qui ont des inconforts dans le dos (près des épaules, de la nuque ou des hanches)!

Les douleurs autour de la colonne sont souvent le résultat d’un manque de mobilité, au plan musculaire. À force d’être assis, ou de faire peu d’activités physiques, des tensions se créent et s’accumulent autour de la colonne vertébrale (c’est très simplifié, j’en conviens ! ).

Cela un jour fait bien mal ! Et souvent, ça dure, ouille !

Comme je le disais dans ma dernière vidéo : ce qui change tout en matière de mouvement c’est la « miraculeuse respiration » !

L’aboutissement du yoga, comme pratique physique, c’est le fait d’allier le souffle au mouvement ! L’idéal est de les harmoniser.

Pourquoi ?

 1. Grâce au souffle, pendant vos mouvements vous n’engagez pas seulement vos muscles superficiels, mais également vos muscles profonds : ce sont muscles posturaux qui entre autres sont stimulés.

L’implication de ces muscles profonds dans votre mouvement garantit un soulagement, un dénouement et une mobilité en profondeur.

 

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POURQUOI RESPIRER EST-IL MIRACULEUX ? (VIDÉO- RESPIRATION ABDOMINALE)

Miraculeux.

Bon peut-être que j’exagère. Mais si peu ! Très sincèrement.

Pour moi, pratiquer la respiration abdominale est vraiment miraculeux.

Lorsque vous savez la pratiquer, vous avez le pouvoir de changer votre attitude ou votre réaction devant les revers de la vie quotidienne.

Pensez aux journées où rien ne va, où vous vous empêtrez partout, où l’on vous bouscule… et prenez un instant pour réaliser le pouvoir immense qu’un changement d’attitude peut vous donner. Et si vous restiez calme, souriant.

C’est revenir au naturel, car tous les enfants de deux ans et moins respirent ainsi, avec leur abdomen. Observez un instant la merveilleuse attitude qu’ils ont envers la vie ! 😉

J’ai enseigné la respiration abdominale à des centaines de personnes, jeunes et moins jeunes. L’effet est toujours aussi impressionnant. Lire la suite

COMMENT SE DÉTENDRE EN QUATRE MINUTES (VIDÉO)

Yogalavie - Bonne détente

SAVEZ-VOUS VOUS DÉTENDRE ?

Pour ma part, avant de faire du yoga, je ne me doutais pas qu’on pouvait se détendre à ce point et que la détente profonde pouvait avoir autant de bénéfices.

Le yoga propose une forme de détente qui peut durer quelques minutes : le Yoga Nidra. Dans le vidéo ci-dessous, je vous propose une détente guidée de 4 minutes qui vous invite à une relaxation profonde.

Pour moi, se détendre réellement, c’était de se coucher dans un hamac à l’ombre ou aller se promener en forêt ou encore se détendre sur une terrasse avec des amis, ou lire un livre.

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