NATHALIE – POUR LA COURSE ET L’ÉCOUTE

Yogalavie - Pop - Nathalie
Yogalavie - Pop - Nathalie I

« Je suis plus à l’écoute de mon corps, je le connais mieux, je le respecte mieux : Vraiment, c’est un complément extraordinaire pour la course. »

Quand j’ai commencé à courir, j’avais beaucoup de douleurs parce que mon corps n’était pas habitué. La raison pour laquelle j’ai commencé le yoga, c’est que j’avais toujours très très très mal partout. Je vieillissais. Alors je cherchais à ne plus avoir mal. Et là, vraiment, le yoga a transformé ma vie, parce que j’ai cessé graduellement d’avoir mal. Alors je n’ai plus jamais cessé d’en faire. Quand le yoga est entré dans ma vie ça a énormément aidé ma course surtout sur le plan de la récupération. Ça me permet de courir plus, plus longtemps, je fais du demi-marathon et je ne suis plus blessée maintenant. Lire la suite

LE COBRA OU BHUJANGASANA

 

Cobra I - Yogalavie

BHUJANGA : SERPENT, COBRA EN SANSKRIT !

Le cobra fait partie des flexions arrières : cette posture permet, entre autres, d’étirer la partie avant du corps et de renforcer la partie arrière !La posture du cobra étape par étape

Pour commencer. Vous vous couchez, ventre au sol, et y déposez votre front.

Le haut du corps. Déposez vos mains de chaque côté de votre torse à la hauteur de la poitrine, les coudes vers le ciel et les bras près du corps. Vous roulez vos épaules vers l’arrière pour les éloigner des oreilles et diriger la pointe inférieure de vos omoplates vers le bas de votre dos.

 

 

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