APPRIVOISEZ LA DOULEUR PHYSIQUE ET RENCONTREZ LA LIBERTÉ !

MYTHE #4 : J’AI DES DOULEURS PHYSIQUES DONC JE NE PEUX PAS PRATIQUER LE YOGA

Je suis arrivée au yoga par la porte de la douleur. Et la douleur a pris la porte grâce au yoga!

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Laissez-moi vous raconter rapidement ma rencontre avec la douleur physique chronique.

Je m’étais déplacé un disque de la colonne entre la L4 et la L5 trois ans avant d’entamer ma formation yoga, au cours d’une année où je faisais au moins six heures de danse par jour et où la pression de performer était à son comble.

 

DÉSAPPRENDRE LA PERFORMANCE

Bien que j’ai été très bien encadrée suite à cette blessure –on s’est demandé si je ne m’étais pas fracturé la vertèbre –, de 21 ans à 24 ans, j’eus l’impression de devenir physiquement plus limitée que mes parents! Tous les soins que je recevais (pilates, acuponcture, ostéopathie, suivi médical) m’apaisaient momentanément, mais, au fond, ma condition ne changeait pas! La douleur ne partait pas, le moindre effort soutenu la réveillait.

 Je me sentais condamnée à être limitée physiquement pour le reste de mes jours. Plus jamais de marche en montagne, plus jamais de snowboard, plus de trampoline. J’imaginais que j’allais toujours être dans la retenue. Avec l’énergie que j’avais, cette perspective était cauchemardesque.

À long terme je n’avais aucun espoir, j’allais devenir une jeune vieille! Non! Lire la suite

MYTHE #3 : LE YOGA, C’EST UN TRUC DE FILLE

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MAIS, QUE VEUT DIRE UN TRUC DE FILLE ?

Est-ce que ça veut dire qu’on ne peut se dépasser? Est-ce que c’est trop doux, qu’on ne dépense pas assez d’énergie? Est-ce que ça veut dire que ce n’est pas assez viril? Est-ce que ça veut simplement dire qu’il y a plus de filles qui le pratiquent, ou que l’on pense que les mouvements sont plus adaptés aux femmes?

Toutes ces justifications – et celles que je saute – sont infondées!

Le yoga est une pratique qui s’adapte aux besoins de chacun en plus de s’adapter au quotidien de chacun. D’un homme à l’autre, les besoins ne sont pas les mêmes, d’une femme à l’autre non plus. Il n’y a donc rien de tel qu’un truc de fille dans le monde du yoga!

Dans la pratique du yoga, si vous aimez vous dépasser vous serez toujours servis. Mais ce n’est jamais un dépassement unilatéral, affectant seulement une de vos capacités. Lire la suite

MYTHE # 2 : IL FAUT AVOIR DU TEMPS POUR FAIRE DU YOGA

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Le yoga n’exige pas de temps. Il peut tout à fait se contenter de moments perdus, enfin, qui semblent perdus. Ces moments d’attente, de transport, ces instants  qui précèdent un rendez-vous, ces quelques minutes avant de manger, de se lever ou de s’endormir, tous ces entre-deux peuvent être investis de bien-être!

Ce qu’il faut savoir c’est que le yoga n’implique pas obligatoirement une pratique physique intense, c’est aussi cultiver sa concentration et approfondir son souffle. Le yoga peut s’exercer en tout endroit et à tout moment, il faut simplement choisir celui où vous êtes le plus disponible, le plus ouvert pour la pratique. C’est le yoga hors du tapis. C’est le yoga comme mode de vie. Et cela se développe petit à petit.

Il faut aborder ces 2 ou 5 ou 10 minutes choisies avec un certain état d’esprit. Le moment vise à prendre une pause de soi-même, Lire la suite

MYTHE # 1 : IL FAUT ÊTRE SOUPLE POUR FAIRE DU YOGA

Cette idée préconçue revient beaucoup trop souvent! Surtout parce qu’à mon avis dans le yoga réside le secret de la souplesse !!! Oui oui! Ainsi, le yoga permet de devenir souple et ne demande pas au pratiquant d’être souple de prime abord.

Pour beaucoup, la notion de plaisir dans l’effort disparaît complètement lorsque le temps est venu de s’étirer. Nous sommes bien différents pour ce qui est de la souplesse! Et pour tous les espaces du corps qui demandent à être assouplis, l’astuce de tous les temps est la même : il faut respirer. En matière de souplesse, la plupart d’entre nous sommes limités par notre souffle.

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Plus précisément, il est nécessaire d’expirer par le nez (en général).

L’expiration a plusieurs avantages pour celui qui est en quête de souplesse : Lire la suite

YOGA ET RANDONNÉE DANS L’ATLAS MAROCAIN

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Faire du yoga en plein air, c’est à découvrir! Toutes les fois où j’en ai fait, même quelques minutes dans un parc ou au sommet d’une montagne, je n’ai pu m’empêcher de sourire. Après une randonnée, c’est une expérience inoubliable.

Mi-mars prochain, un voyage de 10 jours de randonnée (3-4 heures par jours) et de yoga s’organise, grâce à l’ONG Aït Aïssa, durant lequel j’enseignerai une heure de yoga par jour pour préparer le corps à la randonnée ou le délier suite à la marche.

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