L’ART DE LA RELAXATION : LE YOGA NIDRA

Yogalavie - Art Yoga Nidra

Comment relaxez-vous ? Êtes-vous de ceux qui pensent pouvoir faire une journée de 16 heures remplie, sans se restaurer ? Relaxer, pour la plupart d’entre nous, c’est regarder une vidéo, faire un cours de yoga, surfer sur le web, lire, fumer une cigarette, courir cinq kilomètres, manger une sucrerie ou prendre un café avec un ami.

En réalité ce sont des diversions sensorielles.

Cela permet de se changer les idées, ce qui peut être fort plaisant. Pourtant, ce n’est jamais une détente en profondeur. On fait fi des tracas quotidiens sans pour autant les évacuer.

Même si l’on recherche souvent des endroits paisibles pour vivre le calme, la relaxation est d’abord intérieure. Le Yoga Nidra est un technique à la fois simple, douce et profonde pour développer cette aptitude. Saviez-vous qu’une heure de yoga Nidra vaut quatre heures de sommeil ? Lire la suite

QUATRE POSTURES POUR UN SYSTÈME IMMUNITAIRE EN SANTÉ

Yogalavie - immunitaire

Il est très rare qu’une bonne grosse grippe nous prenne réellement par surprise. En fait, si vous êtes comme moi, vous la voyez souvent venir. Les signes sont différents pour tous, mais ils sont clairs : on est plus fatigués le soir, on a moins de concentration, on a le corps plus endolori, nous sommes moins sereins et notre esprit s’emballe plus facilement dans 1001 pensées – notre petit hamster fait du zèle ! Bref, la santé de notre système immunitaire chute et tous les signes sont là !

Même si tous les signes avant-coureurs sont là, sous notre nez, nous avons souvent tendance à les ignorer.

Et Paf, on tombe malade !

Pourtant, il s’en faudrait de peu. Lire la suite

COMMENT S’ASSEOIR CONFORTABLEMENT EN YOGA (POUR MÉDITER EN PAIX) ?

Yogalavie - comment s'assoir ?

« Comme il est difficile de faire simple », disait Vincent Van Gogh !

Comme il disait vrai. Plus on fait du yoga, plus on réalise que les plus grands défis se retrouvent dans la simplicité.

S’asseoir. N’est-ce pas simple ?

Beaucoup regardent les postures avancées de yoga avec admiration et dédaignent facilement la simple « posture en assise »… et pourtant ! Pour quelques « happy few », rester assis longtemps avec aisance est d’une évidence enfantine, pour les enfants de deux ans c’est aussi le cas (observez-les si vous en avez la chance !).

Êtes-vous en mesure d’être réellement confortable en posture assise pendant plusieurs minutes ? Êtes-vous capable de garder votre joie et votre légèreté ?

S’asseoir et rester longtemps dans cette posture font grimacer la plupart des gens. Lire la suite

TROIS MICRO HABITUDES POUR UN QUOTIDIEN DE QUALITÉ

TROIS MICROS HABITUDES POUR UN QUOTIDIEN DE QUALITÉ

Micro-habitudes - Yogalavie

Tout le monde cherche à insuffler un peu plus de santé, de sérénité et de joie à son quotidien ! Connaissez-vous une personne qui ne souhaite pas cela directement ou indirectement ?

Peut-être êtes-vous de ceux qui laissent la vie vous amener ses bénédictions au gré des saisons ou encore de ceux qui prennent de grandes résolutions, s’inscrivent à des cours, se procurent du matériel et déploient tous les moyens possibles pour implanter de nouvelles habitudes dans leur quotidien. Parfois, tant de force naît un peu de violence, malheureusement.

J’ai tenté les deux approches, de l’une à l’autre j’ai fait beaucoup d’allers et de retours. L’envie d’aller faire du sport, l’envie de méditer ou de développer des pensées positives ne vient pas toujours sur un plateau d’argent. Chacun y rencontre ses défis et se motiver n’est pas toujours facile.

Aujourd’hui je crois aux minuscules changements initiateurs d’autres changements. J’ai mis la motivation aux poubelles ! En fait, je crois à l’effet boule-de-neige du changement. Lire la suite

LES MUDRAS : DU YOGA AUTREMENT

Yogalavie - Mudras II

Vous avez envie de ressentir les effets du yoga, mais vous n’avez pas la possibilité de bouger ? Pour cela, il y a les Mudras. C’est comme un yoga des doigts : de petits mouvements qui ont de grands effets.

Si vous croyez ne pas les connaître, pensez à toutes ces photos de yoga et de méditation où l’on voit les doigts organisés en délicates postures. C’est l’image courante que l’on se fait des Mudras. Néanmoins, dans le Hatha Yoga, il y en a plus de vingt différents qui impliquent parfois les deux mains et d’autres fois certaines régions du corps.

POURQUOI DES MUDRAS ?

Si aujourd’hui l’accent est mis très souvent sur les asanas dans les écoles de yoga, on peut approcher la pratique du yoga d’autres manières. Je pense toujours à cette expression de Iyengar (qui a fondé sa propre méthode) qui disait : « Ce n’est pas à vous de vous adapter au yoga, mais bien au yoga de s’adapter à vous ». Faire du yoga n’implique donc pas absolument de mettre son pied derrière sa tête ou de faire la chandelle, par exemple ! Lire la suite

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