RAFFINER SES POSTURES : ODE AU SOURIRE !

L’expérience subtile d’un asana ? Ode au sourire !

Le Yoga est compris par tous comme l’expérience de postures. Ces dernières s’enchaînent, travaillent de manière globale et équilibrée notre musculature, et nous permettent ainsi de nous préparer à des états calmes et méditatifs.

ÉVOLUTION GÉNÉRALE DE LA PRATIQUE D’UN ASANA

Si au début, toute pratique de mouvement demande beaucoup de concentration (comment placer les bras ou les jambes, comment engager ses abdominaux et garder son équilibre, etc.), avec le temps, la maîtrise de ses éléments ne devient pas moins exigeante physiquement. Lire la suite

APAISEZ VOTRE VENTRE EN DOUCEUR (3 MOUVEMENTS)

Notre ventre, votre ventre. On commence à en entendre parler de plus en plus, il serait notre deuxième cerveau !

En fait, on sait fort bien comment prendre soin de notre apparence : on se lave tous les jours (ou presque), on se crème, on se fait beau ou belle pour le jour. Mais comment prendre soin de l’intérieur de notre corps ?

Nous sommes éduqués à prendre soin de l’intérieur de notre corps seulement lorsqu’il râle : douleur à la jambe, inflammation à l’épaule, mal de tête, etc. etc. etc. La liste est longue.

SI l’ayurveda propose depuis des millénaires de prendre soin du système digestif par l’alimentation, le passage par le yoga est incontournable. Dans l’art du yoga, on découvre comment il est essentiel (et si doux!) de prendre soin de l’intérieur de notre corps. Lire la suite

LA PUISSANCE D’UNE NUQUE DÉTENDUE

Quelle relation entretenez-vous avec votre nuque ?

J’observe beaucoup de pratiquant du yoga et de personnes dans la rue marchant avec le menton un peu haut. Ce n’est pas du dédain ou de la prétention, c’est bien souvent une tension dans la nuque accumulée et peu conscientisée. Rien de grave là-dedans, mais la tension accumulée doit être vive tout de même !

Comme elle est à l’arrière de notre corps, on ne la voit pas, on ne l’entend pas.

Pourtant, il n’est pas rare qu’on la sente. Elle s’éveille parfois, entre deux pensées, entre deux tâches.

La plupart du temps, on la sent quand on est bien tendu, car la nuque est un lieu de prédilection pour l’accumulation de tensions. En réalité, dès que nous vivons un stress, la nuque se tend, c’est une réaction du système nerveux central parfaitement naturelle et bien normale. Lire la suite

3 MOUVEMENTS POUR SOULAGER LA FATIGUE DES YEUX

Nous utilisons nos yeux toute la journée, pour une grande majorité d’entre nous. Nous sommes dans des sociétés qui exploitent ce sens au maximum et cela crée un stress grandissant sur cet outils précieux qu’est notre regard. On pourrait changer la société, oui… néanmoins, selon la tradition du yoga, entre autres, notre première responsabilité est de se transformer soi-même. Et cela commence avec la transformation de ce qui paraît alors tout petit : nos petites habitudes, nos relations à nous-mêmes, notre équilibre au quotidien. C’est agissant sur le petit, que les petit s’accumulent et créent de grandes transformations, disent souvent les sages.

Ça m’a pris plusieurs années avant de me rendre compte, de la tension que j’avais dans les yeux. Au début, je trouvais les exercices des yeux issus du yoga intéressants, mais je ne mesurais pas leur réelle portée. Qui prend réellement le temps de ressentir la tension accumulée à cet endroit du corps  ?
Pourtant, tous les yogis sont formels, des yeux paisibles sont à la base d’une pratique de yoga intégrant les aspect physiques et intérieurs, donc d’une pratique intégrée.

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YOGA DU MATIN, MOMENT DIVIN !

AU PETIT MATIN, ÊTRE RUSÉ

Le matin en vous levant, que faites-vous ? Vous préparez-vous à votre journée ? Vous retrouvez-vous assis (ou debout) à votre travail après un intense tourbillon qui ne vous a pas laissé le temps de dire « ouf » ?

Tant de personnes sautent du lit au travail en moins de deux (en passant généralement par la route) et passent d’un mode « rêve » à un mode « action », sans transition. Si c’est votre cas, soyez sans crainte, pour commencer la journée avec douceur, il en faut parfois si peu ! Lire la suite

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