CULTIVEZ LA SANTÉ DE VOS GENOUX DANS VOTRE YOGA !

COMMENT VONT VOS GENOUX ?

Ces articulations sont à la fois fortes et délicates. Beaucoup les nomme symboliquement je-nous, comme lieu du corps renvoyant à l’articulation du « je »  et du « nous », ce lien est fort et son équilibre délicat. Plus concrètement, les genoux sont l’un des endroits de notre corps qui souffrent le plus de notre sédentarisation. Alors qu’ils aimeraient être libres toute la journée, gambader entre force et flexibilité, nos longues journées assises et nos efforts intenses, souvent irréguliers, ont tôt fait de rendre nos genoux vulnérables, douloureux. Certains voient certainement ce dont je parle ! Avec l’âge, cette vulnérabilité a tendance à se révéler plus facilement… en plus. La santé des genoux, c’est aussi de la prévention. Lire la suite

RAFFINER SES POSTURES : ODE AU SOURIRE !

L’expérience subtile d’un asana ? Ode au sourire !

Le Yoga est compris par tous comme l’expérience de postures. Ces dernières s’enchaînent, travaillent de manière globale et équilibrée notre musculature, et nous permettent ainsi de nous préparer à des états calmes et méditatifs.

ÉVOLUTION GÉNÉRALE DE LA PRATIQUE D’UN ASANA

Si au début, toute pratique de mouvement demande beaucoup de concentration (comment placer les bras ou les jambes, comment engager ses abdominaux et garder son équilibre, etc.), avec le temps, la maîtrise de ses éléments ne devient pas moins exigeante physiquement. Lire la suite

APAISEZ VOTRE VENTRE EN DOUCEUR (3 MOUVEMENTS)

Notre ventre, votre ventre. On commence à en entendre parler de plus en plus, il serait notre deuxième cerveau !

En fait, on sait fort bien comment prendre soin de notre apparence : on se lave tous les jours (ou presque), on se crème, on se fait beau ou belle pour le jour. Mais comment prendre soin de l’intérieur de notre corps ?

Nous sommes éduqués à prendre soin de l’intérieur de notre corps seulement lorsqu’il râle : douleur à la jambe, inflammation à l’épaule, mal de tête, etc. etc. etc. La liste est longue.

SI l’ayurveda propose depuis des millénaires de prendre soin du système digestif par l’alimentation, le passage par le yoga est incontournable. Dans l’art du yoga, on découvre comment il est essentiel (et si doux!) de prendre soin de l’intérieur de notre corps. Lire la suite

LA PUISSANCE D’UNE NUQUE DÉTENDUE

Quelle relation entretenez-vous avec votre nuque ?

J’observe beaucoup de pratiquant du yoga et de personnes dans la rue marchant avec le menton un peu haut. Ce n’est pas du dédain ou de la prétention, c’est bien souvent une tension dans la nuque accumulée et peu conscientisée. Rien de grave là-dedans, mais la tension accumulée doit être vive tout de même !

Comme elle est à l’arrière de notre corps, on ne la voit pas, on ne l’entend pas.

Pourtant, il n’est pas rare qu’on la sente. Elle s’éveille parfois, entre deux pensées, entre deux tâches.

La plupart du temps, on la sent quand on est bien tendu, car la nuque est un lieu de prédilection pour l’accumulation de tensions. En réalité, dès que nous vivons un stress, la nuque se tend, c’est une réaction du système nerveux central parfaitement naturelle et bien normale. Lire la suite

Téléchargez mon ebook "5 étapes pour diminuer votre stress et vivre mieux"