SHAVASANA – LA RELAXATION LA PLUS PROFONDE

… ou la posture du cadavre ! (C’est la traduction exacte du sanskrit !)

Shavasana se veut une posture neutre, à l’horizontale, tout simplement ! D’où la référence au cadavre!

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La posture de Shavasana, une fois apprivoisée, est excellente pour vous soulager du stress. Mine de rien, cette posture en apparence très facile peut se révéler très exigeante pour certains!  Elle se pratique quand vous le désirez et est particulièrement efficace après un exercice physique.  Lire la suite

DÉCOUVREZ LES POSTURES DE YOGA ET SOURIEZ DAVANTAGE

J’aime l’effet sur le corps d’enchaîner plusieurs postures de yoga en flot continu ! Cela dit, une posture de yoga se découvre aussi – et traditionnellement – en elle-même. Chaque posture a plusieurs facettes, ayant plusieurs effets bénéfiques. Ces multiples possibilités de réaliser une même posture en rendent l’exécution beaucoup plus agréable.

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Lorsque vous tenez une posture de yoga pendant un certain moment – et que vous respirez ! – son impact sur votre corps est profond et multiple : circulation sanguine, système nerveux, musculature, oxygénation, système lymphatique, système glandulaire, circulation de l’énergie dans le corps, activité cérébrale.

Chaque posture a un effet particulier et leur enchaînement également. C’est ce qui est magnifique : vous pouvez choisir les postures que vous voulez exécuter en fonction de vos envies, de vos besoins, en cette matinée ou cet après-midi où vous avez quelques minutes pour faire un peu de yoga.

LE PLAISIR DES POSTURES 

Aussi faut-il savoir comment les exécuter pour qu’elles aient le meilleur impact possible sur le corps et pour qu’elles vous fassent du bien ! Car c’est bien ça l’important : se faire du bien !

 

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CE QUE MILLE HEURES D’ENSEIGNEMENT DU YOGA M’ONT APPRIS SUR LA RELAXATION

La relaxation est essentielle pour vivre bien dans notre jungle moderne ! C’est un joyau du yoga : un outil très efficace et accessible pour tous.

VOS OPTIONS POUR VOUS DÉTENDRE AU QUOTIDIEN

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Vous vivez peut-être, comme beaucoup, toujours dans l’action. Vous enchaînez certainement activité après activité, tache après tâche responsabilité après responsabilité. À force, certaines tensions se manifestent, et à force de devenir tendu vous vous fatiguez !

C’est normal ! Je vivais exactement comme cela, moi aussi, il y a quelques années !

Pour vous relaxer dans la vie de tous les jours, il y a généralement deux options :

1. Vous décrochez en lisant un livre, en surfant sur le web, en allant boire un verre avec des amis, en regardant un film, en allant courir, en fumant une cigarette.

Ce qui vous relaxe en apparence n’est en fait qu’une diversion sensorielle – qui peut être fort plaisante par ailleurs ! Vous êtes constamment en train de réaliser une action, de faire une activité, si vous vous détendez un peu, ce n’est pas une détente profonde. Lire la suite

YOGA POP – DAN RACONTE SON YOGA

Pour en savoir plus le projet de ce vox pop ! Cliquez ici
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« Ça me permet de prendre une pause et de ne rien faire, j’ai le même sentiment quand je suis à la mer. »

Ça me relaxe énormément. Je ne pensais pas que ça allait me faire cet effet-là. Je ne suis jamais allée dans un endroit où je pouvais m’écouter en train d’écouter mon corps pendant plus de 30 secondes. Pour moi, c’est une façon unique et rare de juste pouvoir me reconcentrer par la suite.

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COMMENT CES 4 PRINCIPES ONT TRANSFORMÉ MON ALIMENTATION

S'alimenter

Si vous faites ou souhaitez faire du yoga, si vous vous intéressez à votre santé, à votre bien-être ou à votre forme, vous vous demandez certainement comment mettre votre alimentation au service de votre santé !

Inspirée d’abord par la tradition du yoga, je pars du principe que nous possédons tous les moyens nécessaires pour vivre en santé toute notre vie ! L’alimentation est un outil essentiel au même titre que l’exercice physique, la capacité de se relaxer, la maîtrise de l’esprit et de la respiration.

L’alimentation est certainement de la médecine préventive et même curative dans certains cas. L’Ayurveda, médecine indienne principalement basée sur l’alimentation et issue de la même tradition que le yoga, va dans le même sens. La tradition du yoga n’est pas la seule à penser ainsi, Hippocrate (460-370 avant J.-C.) a déjà affirmé : «  Que ton alimentation soit ta seule médecine ! ». Et depuis quelques décennies, la médecine moderne s’y intéresse aussi!

Que faire pour que votre alimentation vous donne santé et énergie optimale ?

Voici quatre principes simples à intégrer dans votre quotidien. Ils vous amèneront petit à petit à changer vos habitudes… Lire la suite

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