DEUX MUDRAS POUR CALMER LE HAMSTER DE VOTRE CERVEAU

FAIRE PUIS ÊTRE

Cette semaine, je discutais avec une amie qui a découvert le yoga, il y a un peu plus d’une année. Nous avions eu une discussion quelques mois auparavant, durant laquelle elle m’a dit que le yoga ne l’intéressait pas du tout, alors je lui avais un peu parlé de mon parcours, et de mon amour pour la chose.

Aujourd’hui, elle suit au moins une classe de yoga par semaine et ce qui fait le plus briller ses yeux, c’est parler du moment qui se situe entre shavasana et la fin de la séance : c’est un moment suspendu hors du temps et de l’espace, rempli de plénitude. Parfois, il dure une seconde à peine.

C’est un moment incroyablement précieux. Un moment de pleine présence.

Un moment où l’on « est » : sans rien chercher, rien attendre, rien faire. Tout est là. Dans le calme et la douceur.

Vous êtes alors (déposé) dans l’instant, dans le présent. 

FAIRE, FAIRE, FAIRE

Au quotidien, la vie est souvent un tourbillon d’activités : des activités de travail aux activités en familles, en passant par les activités qui nous tiennent en forme, les activités qui nous font du bien, les activités où l’on s’occupe de notre joli chez-soi, etc. Avez-vous déjà remarqué que la majeure partie de votre quotidien se situe dans le faire ?

Peut-être vous êtes vous déjà dit qu’il serait bon d’investir du temps pour « être ». Vous vous êtes mis au yoga, à la méditation ou au Qi Jong. Peut-être n’êtes vous pas encore passé à l’acte … chaque chose vient en son temps, il n’y a pas d’urgence.

CHERCHER À ÊTRE !

Pendant longtemps, ayant souvent le sentiment d’être prisonnière du faire, j’ai cherché à être, au travers du yoga entre autres. Je souhaitais retrouver le plus souvent possible cet instant suspendu de bonheur serein, cette double sensation de vacuité et de plein.

Avez-vous eu ce sentiment et fait vous-même quelque chose en ayant l’intention de parvenir à « être »?

Combien de fois je me suis retrouvée complètement happée par mon quotidien actif et par mon hamster de cerveau. J’allais alors me promener en forêt pour décrocher, pour ressentir, pour parvenir à « être ». Au bout d’une heure, parfois, le hamster de cerveau toujours à courir, incapable de me déposer pour plus d’une demi-seconde dans le moment présent (ce qui est fort court …). Ce n’est pas évident au début, c’est même frustrant.

Cependant, petit à petit, tranquillement, j’ai réalisé que chercher à être c’était un peu comme courir après sa queue : chercher est une action. Chercher quelque chose implique qu’il y a quelque chose à trouver, un manque à combler. Or « être », c’est aussi être tout ce que l’on est, avec nos joies, nos peines, nos frustrations, etc.

Pendant longtemps, j’ai cru qu’il faillait chercher à rejoindre cet état de plénitude. Eh bien non, selon la tradition du yoga, notre état naturel est un état de plénitude, de notre naissance à notre mort, il est là.

CHANGER DE DYNAMIQUE

Avec les années, nous avons appris à faire. C’est pourquoi il est normal que le processus pour retrouver consciemment le chemin du « faire » à l’« être » prenne un certain au début. Et lentement, le temps pour établir cette qualité de présence diminue, quel que soit le chemin que vous empruntiez : pour certains ce sera le yoga et pour d’autres ce sera le foot, la marche, le vélo ou la danse. Après une pratique de foot, par exemple, si vous vous arrêtez un instant, votre qualité de présence peut être similaire à celle qui suit le shavasana, cela dépend de votre affinité avec l’activité. À chacun son chemin.

Le processus même est à apprécier. C’est un nouveau chemin à défricher, une présence à cultiver.

2 MUDRAS POUR CULTIVER LA PRÉSENCE

Apprendre à être mobile, d’un état à un autre, entre faire et être, est vraiment un grand atout pour votre vie de tous les jours. Cela permet entre autres de :

1. vous recharger avec efficacité
2. sortir de vos schèmes de pensées habituels
3. changer de perspective
4. transformer et d’enrichir votre relation avec le monde, avec les autres et avec vous-même.

Pour passer d’un quotidien actif (ou hyperactif), qui s’inscrit dans l’action, au simple fait d’ « être » nul besoin d’être un yogi de haut niveau, de vivre dans l’Himalaya ou de faire une retraite de 40 jours.

Plusieurs fois par jour, prenez conscience prenez conscience de ce que vous faites, réalisez l’une ou l’autre ou chacun de ces petites astuces :

1. Mukula Mudra. Couché, assis ou debout, vous rassemblez le bout des doigts de chaque main, cela crée des petits becs. Prenez un instant pour ressentir les pointes des doigts se toucher. Déposez le bout de vos dix doigts sur votre cœur. Le cœur étant le centre de notre être, vous venez tout de suite nourrir cet aspect de vous-même. Le Mukula Mudra donne de l’énergie, c’est comme transmettre une décharge électrique à cette région du corps pour la stimuler. Respirez profondément et lentement – avec le ventre – cinq ou dix fois, maximum.

2. Pushpaputa Mudra – qui signifique les mains pleines de fleurs. Assis, vous déposez vos mains sur vos cuisses, les paumes vers le ciel, les doigts pointant les uns vers les autres sans se toucher, comme en triangle. Les paumes invitent à la réceptivité et à l’accueil. Vous laissez de l’espace à la vie qui vous approte l’écume de ses vagues. Ce mudra vous permet de vous déposer, de vous calmer .

Pratiquer ces mudras quelques minutes vous dépose dans l’instant, dans un état de simplicité et d’ouverture. Vous cultivez un équilibre ancré profondément.

Avez-vous déjà vécu un tel moment où vous vous sentiez « être » ? Si non, soyez sans soucis, il y a un début à tout, il s’agit surtout de ne pas le chercher ! 😉

Comment décririez vous votre premier ou votre plus mémorable moment de sérénité (même s’il a duré une seconde) ?