REVIVRE APRÈS UNE LONGUE JOURNÉE ASSISE

On le sait ! Notre corps n’est pas fait pour passer une longue journée assise ! Durant mes études et dans les moments où je travaille longtemps derrière mon ordinateur, je le sens tellement lorsque je me lève enfin  ! Je me doute que c’est aussi votre cas !

POURQUOI SE SOULAGER D’UNE LONGUE JOURNÉE ASSISE EST ESSENTIEL

Si on ne prend pas le temps de redonner un souffle à notre corps, ces longues périodes assises additionnées les unes aux autres ont de nombreux effets négatifs sur le corps et sur l’esprit. L’un ne vient jamais sans l’autre dans le yoga !

D’abord, c’est la posture qui peu à peu se voûte. Cela limite notre capacité respiratoire et une belle oxygénation du corps comme du cerveau. Ensuite, c’est notre système digestif qui est compressé et dont le fonctionnement est limité. On dit qu’il n’est pas étonnant que nos sociétés assises rencontrent tant de cas de constipation !!

Avec le temps, toute la chaine musculaire de l’arrière du corps a tendance à se crisper, voire s’atrophier. L’arrière des jambes et le bas du dos sont donc beaucoup plus raides. Et puis, vous l’avez peut-être remarqué, mais lorsque l’on s’appuie sur un dossier on finit par perdre tout le tonus musculaire abdominal qui normalement nous maintient droit ! Lire la suite

YOGA SUR CHAISE : MERVEILLE ACCESSIBLE À TOUS

 SUR CHAISE : QUAND S’ASSEOIR PAR TERRE EST IMPOSSIBLE

Impossible souvent pour l’une ou l’autre de ces raisons : soit les conventions sociales limitent notre liberté (en classe, au bureau ou dans un café, par exemple) soit notre corps est limité et ne peut s’asseoir par terre avec aisance. Dans ces deux cas, faire du yoga peut se simplifier et se pratiquer sur une chaise. Vous ne perdrez pas son infinie profondeur ni sa grande efficacité ! Simplicité ne rime pas avec superficialité !

Rien ne devrait être une limite pour pratiquer le yoga. Le yoga s’adapte à tous les corps et à toutes les circonstances ! Lire la suite

CULTIVEZ LA SANTÉ DE VOS GENOUX DANS VOTRE YOGA !

COMMENT VONT VOS GENOUX ?

Ces articulations sont à la fois fortes et délicates. Beaucoup les nomme symboliquement je-nous, comme lieu du corps renvoyant à l’articulation du « je »  et du « nous », ce lien est fort et son équilibre délicat. Plus concrètement, les genoux sont l’un des endroits de notre corps qui souffrent le plus de notre sédentarisation. Alors qu’ils aimeraient être libres toute la journée, gambader entre force et flexibilité, nos longues journées assises et nos efforts intenses, souvent irréguliers, ont tôt fait de rendre nos genoux vulnérables, douloureux. Certains voient certainement ce dont je parle ! Avec l’âge, cette vulnérabilité a tendance à se révéler plus facilement… en plus. La santé des genoux, c’est aussi de la prévention. Lire la suite

RAFFINER SES POSTURES : ODE AU SOURIRE !

L’expérience subtile d’un asana ? Ode au sourire !

Le Yoga est compris par tous comme l’expérience de postures. Ces dernières s’enchaînent, travaillent de manière globale et équilibrée notre musculature, et nous permettent ainsi de nous préparer à des états calmes et méditatifs.

ÉVOLUTION GÉNÉRALE DE LA PRATIQUE D’UN ASANA

Si au début, toute pratique de mouvement demande beaucoup de concentration (comment placer les bras ou les jambes, comment engager ses abdominaux et garder son équilibre, etc.), avec le temps, la maîtrise de ses éléments ne devient pas moins exigeante physiquement. Lire la suite

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