YOGA DU MATIN, MOMENT DIVIN !

AU PETIT MATIN, ÊTRE RUSÉ

Le matin en vous levant, que faites-vous ? Vous préparez-vous à votre journée ? Vous retrouvez-vous assis (ou debout) à votre travail après un intense tourbillon qui ne vous a pas laissé le temps de dire « ouf » ?

Tant de personnes sautent du lit au travail en moins de deux (en passant généralement par la route) et passent d’un mode « rêve » à un mode « action », sans transition. Si c’est votre cas, soyez sans crainte, pour commencer la journée avec douceur, il en faut parfois si peu ! Lire la suite

COMMENT DÉTENDRE LE BAS DE SON DOS ? (VIDÉO)

UN INCONFORT SI FRÉQUENT

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C’est un fléau ! Les maux de dos, surtout du bas du dos, sont tellement tellement courants !   Lorsque j’enseigne, il y a tant de personnes qui s’arrêtent et se déposent dans l’enfant parce qu’ils ont mal au dos. Je salue leur merveilleux réflexe, celui de prendre une pause – et de ressortir du cours restauré – sachant que leur dos se révolte assez rapidement. Mes nombreuses discussions avec des collègues ostéopathes, physiothérapeutes et massothérapeutes ne font que me confirmer l’ampleur du tsunami.

Je suis particulièrement sensible à cette vulnérabilité fréquente dans le corps, parce je suis aussi passé par là.

Pratiquer le Yoga est souvent un baume sur les maux du bas du dos. Bien sûr, si vous n’écoutez pas les signaux d’alarme dans un cours exigeant physiquement, cela peut aussi vous jouer des tours Lire la suite

L’ART DU RELÂCHEMENT EN 3 POSTURES (VIDÉO) !

LES BLOCS 3/3

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Vous sentez-vous tendu ?

Si vous répondez non à cette question, c’est formidable !

Si vous répondez oui à cette question, c’est aussi formidable ! Oui, oui !

Cela signifie que la vidéo plus bas vous sera d’une grande utilité.

L’usage des blocs (ou de tout objet ayant une forme similaire : livre ou autre) est très très utile pour se relaxer. Tous les adeptes du Yoga restaurateur vous le diront. Laisser son corps s’effondrer sur un « bloc » favorise un relâchement profond au niveau musculaire, au niveau des fascias et des tendons (lorsque cela est nécessaire). Lire la suite

LA CLÉ POUR ALIGNER SES POSTURES SOI-MÊME

L’USAGE DES BLOCS 2/3 (VIDÉO)

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Vous l’avez sûrement remarqué, il y a une chose qui prend du temps dans la pratique du Yoga, c’est le déploiement du juste effort dans chaque posture. C’est-à-dire forcer, juste comme il faut, au juste endroit. S’aligner avec justesse permet cela.

Au début, quand on commence, on a tendance à forcer démesurément dans les postures, à utiliser toute la force que nous avons pour maintenir notre fameux guerrier même si tous nos muscles semblent vouloir se consumer dans le brasier du siècle. On souffle, on sue, on devient rouge. Parfois, on se décourage et l’on s’effondre. D’autres fois, on tient coûte que coûte, même si l’on pense que quelque chose cloche dans l’alignement de notre corps.

Il arrive aussi que l’on fasse une posture qui devrait nous demander du travail, et l’on se demande réellement où on devrait sentir cette posture. On a l’impression que l’on force au mauvais endroit, que la posture n’est pas efficace. Lire la suite

Q&A LES MYSTÈRES DE ANJALI MUDRA (MAINS EN PRIÈRES)

Yogalavie - Main en prière ou Anjali Mudra

UN GESTE SUBTIL

Paume contre paume, devant le sternum à la hauteur du cœur, les mains pressent légèrement l’une dans l’autre et les épaules restent détendues. Anjali Mudra est un incontournable lors n’importe quelle classe de Yoga. Lorsque l’on commence et lorsque l’on pratique régulièrement, ce mudra revient inlassablement.

On pourrait dire que ce Mudra fonctionne parfois comme un point à la fin d’une phrase. Après un point, on marque une pause avant de continuer à écrire. Anjali Mudra invite à ce temps de respiration, à ce moment de pause, en pleine séance de yoga. Il sert parfois lors de l’introduction d’une séance (drôle de point !) et souvent de conclusion. Il arrive qu’il soit tenu longtemps, d’autres fois beaucoup moins.

Il est un peu poétique ce Mudra. Lire la suite

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