POURQUOI LA GRATITUDE OUVRE-T-ELLE TANT DE PORTES ?

Prenez-vous le temps de remercier la vie pour tout ce qu’elle vous offre ?

Prenez-vous le temps de réaliser la richesse de votre quotidien ?

CHANGER DE POINT DE VUE

Une des plus belles choses qui, à mon avis, émerge de la pratique du yoga ou de la méditation est l’opportunité de changer de point de vue. Vous me direz peut-être que c’est pour ça que j’adore faire la posture sur la tête ! Depuis que je suis petite, je la pratique pour voir les choses autrement ou pour remettre les choses en place.

Cela dit, la vie quotidienne devient souvent routinière et les habitudes limitent notre capacité à changer de perspective. Par exemple, si se retrouver seul est désagréable depuis longtemps, cela va rester désagréable. Cela peut s’appliquer pour ce que l’on qualifie de « négatif » tout comme pour ce que l’on qualifie de « positif ».

Quelque part, par nos habitudes, nous cultivons nos points de vue. Nous développons une certaine « psychorigidité » (expression découverte il y a quelques jours, qui nomme avec grâce un phénomène courant pour tous les humains – qui à mon avis ne devrait pas être le lieu de jugement ou de reproche). « Je n’aime pas la nuit, car je fais nécessairement de l’insomnie. », « Je suis stressée le matin, car j’ai tellement de choses à faire », « ma sœur est constamment centrée sur elle-même » ne laisse pas beaucoup de place au changement.

CHOISIR UN POINT DE VUE

Enfin, le yoga et la méditation vous proposent de prendre un certain recul face à votre état du moment ou face à vos réactions habituelles devant un effort ou devant un inconfort. Vous pouvez commencer à faire du yoga dans un grand moment de frustration ou de tristesse parce que vous prenez un temps de respirer, vous réalisez ces sentiments ne vous dominent pas, que vous pouvez les aborder avec un autre point de vue : et que cet état n’est donc que temporaire.

Le changement de perspective est toujours, pour tous celles et ceux à qui j’ai enseigné ou à qui j’en ai parlé comme pour moi-même, une grande leçon de vie. Rien n’est permanent. Vous avez alors la possibilité de choisir comment vous allez aborder le moment : l’effort n’a plus besoin d’être pénible, il peut être doux, et l’inconfort peut être abordé avec un sourire.

Rinpoché écrit dans Le bonheur de la sagesse : «  Depuis, je me suis mis à apprécier beaucoup plus les instants où j’éprouve de la douleur ou de l’inconfort. Chacun d’eux est la graine d’une compréhension plus profonde, l’occasion de connaître un peu mieux mon esprit et de découvrir des idées sur moi-même et sur le monde qui m’entoure, que je ne savais même pas que j’avais. »

Puis, dès lors où la possibilité des multiples perspectives est découverte et cultivée, nous réalisons que chaque instant peut se regarder d’une autre façon. Les moments les plus difficiles sont souvent pleins d’enseignements qui s’ouvrent sur du bénéfice. Cela ne veut pas dire se voiler les yeux, mais simplement reconnaître que derrière l’exigeant, l’injuste, l’insupportable, il y a aussi autre chose et parfois même du merveilleux.

Longtemps, dans ma propre famille, j’avais le sentiment de ne pas trouver ma place, d’être tellement inconfortable, d’être hantée par de vieux fantômes familiaux (des vieilles histoires de mouton noir 😉 ) et l’arrivée de Noël me rappelait année après année cet inconfort. Jusqu’au jour où j’ai regardé ma famille d’un autre point de vue : que cela n’empêchait pas ma famille d’être aimante et généreuse. Alors, je me suis simplement mise à les remercier (intérieurement pour commencer) d’être là dans ma vie. Et puis mon regard a complètement changé, et la qualité de mes relations s’est transformée. J’ai réalisé que ma perspective pouvait être plus vaste, ma conscience plus grande si je laissais être (Let it be) sans réagir. J’ai cessé de résister.

LA GRATITUDE

La gratitude, c’est une attention particulière que vous portez à l’endroit des relations que vous avez et qui vous nourrissent, aux choses qui vous arrivent suite à un effort ou de la persévérance, à tout ce qui est doux et aimant, à tous les évènements qui vous apparu justes.

Devant les évènements de la vie, la gratitude est un état d’esprit à éveiller. Comme si vous vous mettiez sur la tête et que vous regardiez la vie autrement. Cela vous permet de ressentir et d’apprécier la richesse du moment, du partage, seul ou avec d’autres.

Ce n’est pas à forcer, c’est à laisser venir, à ressentir. Prendre conscience de ce que l’on a, c’est une sensation « de plein », de plénitude. Prendre conscience de la valeur d’une rencontre, d’un évènement. « Nous ne sommes ni meilleurs ni pires que les autres. Notre pays est beau, les pays des autres aussi. » a écrit un certain poète (Mourid Barghouti, si vous êtes curieux). Ce n’est pas un espace de comparaison.

Ressentir est la clé. Rien n’est alors pris pour acquis : ni nos relations familiales, ni nos relations familiales, ni notre travail, ni ce que l’on possède… aucun des petits moments du quotidien.

Si nous sommes souvent dans notre tête, la gratitude est l’occasion d’être dans notre cœur. C’est un simple changement de perspective ! Ce sentiment de gratitude, nous pouvons le laisser durer et grandir (sans pour autant s’y accrocher)!

Par la gratitude notre cœur s’ouvre, ce qui est souvent contagieux, et laisse place à la joie.

Dans la gratitude, nous nous dévoilons sous notre meilleur jour. Nous sommes au meilleur de nous-mêmes, même si nous n’exprimons pas en mots ce sentiment. La gratitude éveille la générosité.

Bien sûr, les moments merveilleux laissent plus facilement place à… la gratitude. Si vous prenez une grande respiration en plein milieu d’un moment festif, vous est-il possible de prendre un instant pour éprouver de la gratitude pour ce moment, si court soit-il ?

S’EXERCER À LA GRATITUDE

Pour commencer, ce peut être très simple :

1. Prenez un temps pour observer toutes les relations qui vous enrichissent : votre famille, vos amis, vos collègues, des gens que vous croisez souvent, vos profs de sports ou de musique.

2. Ressentez ce que ces relations vous amènent. Ressentez ce que cela crée dans votre corps.

3. Prenez un temps pour observer tous les moments, les échanges ou les avoirs matériels qui ont généré une douceur une chaleur dans la dernière semaine. Ce peut être le confort de votre maison, le plaisir d’un bain chaud, le temps de parler avec le chauffeur d’un taxi, etc.

4. Ressentez ce qu’ils vous amènent. Ressentez ce que cela crée dans votre corps.

Et si vous preniez le temps de faire cela le soir avant de dormir ? 🙂 Je le fais régulièrement !

Le temps des fêtes est un excellent moment pour s’exercer à la gratitude :

Partagez avec nous 3 éléments de votre vie qui vous amènent à ressentir de la gratitude !

Tous les lecteurs du blog en bénéficieront !