L’ART DE LA SALUTATION AU SOLEIL (VIDÉO) ! 

 

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Si traditionnellement dans le Hatha les postures sont tenues pendant au moins 3 minutes, la salutation au soleil sort un peu du lot. C’est néanmoins un élément central de la pratique du yoga et à des bénéfices indéniables à la fois aux niveaux physique et psychique.

QU’EST-CE QUE LE SOLEIL VIENT FAIRE LÀ-DEDANS ?

Si vous ne l’aviez pas déjà remarqué, la pratique du yoga fonctionne beaucoup avec des images. C’est un aspect du yoga que j’aime particulièrement ! Les images, c’est d’abord jouer avec l’imaginaire et cela nous permet de porter un regard différent sur ce que nous faisons, on découvre alors de nouvelles possibilités et l’on explore de nouvelles sensations.

Traditionnellement, le soleil renvoie à plusieurs qualités, en voici trois fondamentales.

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POSTURE POUR LES ÉPAULES :CHANDELLE DE L’ENFANCE

Yogalavie - Posture sur les épaules II

OU SARVANGASANA

La posture sur les épaules est appelée par plusieurs  « la Reine des postures du yoga ». Pourquoi ? Parce que ses bénéfices sur la santé et le bien-être sont immenses.

C’est une posture qui nous rappelle notre enfance, on l’appelait alors la chandelle ! Aujourd’hui, quelques années plus tard, elle peut nous sembler peu accessible les premières fois qu’on la réalise.

Au début,vous pouvez simplement pratiquer à quelques reprises les premières étapes de l’entrée dans la posture. Puis, un  jour,  dans cette vie ou dans une autre 😉 , la posture se réalise d’elle-même.

Assurez-vous néanmoins d’aller voir les contrindications avant de la pratiquer, car cette posture est efficace parce qu’elle est intense pour le corps ! Elle est à éviter dans quelques conditions particulières. Lire la suite

TROIS MOUVEMENTS POUR AVOIR CHAUD ET EXPLORER SES ABDOS

3 mouvements pour avoir chaud et explorer vos abdos

Avez-vous remarqué  depuis que vous vous retrouvez plus souvent avec les épaules tendues depuis que l’automne est plus avancé  ?

Les matinées et les soirées peuvent être bien fraîches, et il est maintenant agréable d’arriver dans une maison, un édifice ou un appartement bien réchauffé et de pouvoir ressentir un relâchement dans tout le corps !

Le froid vous crispe. Votre souffle se fait plus court. Vous marchez souvent tendus comme des bâtons, sans même le réaliser.

Enfin, pour ma part, c’est quelque chose que je remarque chaque année, à cette saison. J’ai trouvé quelque chose pour remédier à la situation, que je vous propose dans cette vidéo !

Cultiver un dynamisme dans le corps est une des solutions, puisque le relâchement des muscles, des cellules et des tissus du corps est induit par de la chaleur.  Lire la suite

LA PINCE – POUR ENFIN TOUCHER VOS ORTEILS

Yogalavie - la pince III

La pince est une posture qui a de grandes vertus si elle est pratiquée avec précaution.

Il est important de savoir que la pince peut permettre un grand repos du système nerveux.

 

S’asseoir au sol confortablement les jambes longues… possible ou impossible ?

 

Cette question est la première qui passe à l’esprit de beaucoup d’individus pour qui cette posture est hautement inconfortable.

Bien, j’ai la solution pour vous : pliez vos jambes afin de bien sentir les ischions (plus communément appelés les os des fessiers) pointer vers le sol. Bref, si vous les sentez, votre bassin est droit et ainsi votre colonne peut être droite sans que vous ne forciez une quantité de muscles. Ce qui est donc important, c’est d’avoir la colonne droite, de se sentir à l’aise et de plier les jambes autant que nécessaire.

PRENDRE LA POSTURE

Vous étirez d’abord les bras vers le ciel en inspirant, pour créer une extension dans le haut du corps et, en expirant, laissez vos abdominaux s’engager et votre corps s’étirer vers l’avant et vers le sol. Une fois le haut de votre corps relâché vers l’avant, plusieurs options s’offrent à vous.

Voici deux manières de pratiquer cette posture :

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