QUEL TYPE, QUELLES ÉCOLES DE YOGA CHOISIR ? (PARTIE II)

Quelle école de yoga choisir

Dans le dernier article (quel type de yoga choisir ? – partie I), je vous ai entre autres décrit avec simplicité les traditions du Hatha Yoga et Vinyasa Yoga, voici la suite : les principales écoles de ces traditions et quelques détails sur les différents types de yoga doux !

Vous trouverez donc ici les réponses à vos questions, je l’espère !

A. HATHA YOGA

Voici deux écoles du Hatha Yoga très présentes en dehors de l’Inde, bien sûr d’autres écoles existent !

1. La tradition Iyengar (Iyengar 1918- ). C’est une tradition qui donne préséance à l’alignement du corps dans les poses, Iyengar l’a développée après avoir souffert dans sa jeunesse de malaria, de tuberculose et de typhoïde. Cette méthode part du principe que pour chaque posture, il y a un bon alignement, que l’alignement est particulier à la morphologie de chacun. Cette morphologie peut avoir été influencée au moment de la croissance (comme Iyengar lui-même) ou par la génétique de l’individu. Une des principales particularités de cette tradition est qu’elle a amené l’usage d’accessoires : les blocs, les sangles, les traversins, les chaises. Lire la suite

LE COBRA OU BHUJANGASANA

 

Cobra I - Yogalavie

BHUJANGA : SERPENT, COBRA EN SANSKRIT !

Le cobra fait partie des flexions arrières : cette posture permet, entre autres, d’étirer la partie avant du corps et de renforcer la partie arrière !La posture du cobra étape par étape

Pour commencer. Vous vous couchez, ventre au sol, et y déposez votre front.

Le haut du corps. Déposez vos mains de chaque côté de votre torse à la hauteur de la poitrine, les coudes vers le ciel et les bras près du corps. Vous roulez vos épaules vers l’arrière pour les éloigner des oreilles et diriger la pointe inférieure de vos omoplates vers le bas de votre dos.

 

 

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QUEL TYPE DE YOGA CHOISIR ? (PARTIE I)

Quel yoga pour vous - yogalavie

C’est sûr que vous avez – ou aviez – une idée préconçue quand à ce qu’est le yoga, ce que ça fait et à qui ça s’adresse ! C’est un question de compatibilité et de type de yoga.

Avant de commencer, le yoga m’apparaissait un truc super lent et un peu trop dans l’adoration de déités qui me semblaient bien nébuleuses!

Et bien, laissez moi vous surprendre (si vous avez lu ma série d’articles sur les mythes du yoga, vous décèlerez un brin d’ironie) : le yoga est multiple. Il diffère d’une école à l’autre et d’un enseignant à l’autre et emprunte de nombreuses formes.

Donc si vous n’aimez pas le yoga, si vous avez été déçus ou même traumatisés par votre dernière expérience, c’est que vous n’avez simplement pas trouvé votre yoga ou vos yogas ! Qui dit qu’il n’en fallait faire qu’un ! Lire la suite

SEPT ASTUCES : LE YOGA POUR LES PARESSEUX

gaston-paresse

MYTHE # 10 : JE SUIS PARESSEUX (OU JE N’AIME PAS L’EXERCICE PHYSIQUE), DONC JE N’AIME PAS LE YOGA.

Le week-end dernier encore, dans le parc près de chez moi, une jeune femme très sympa m’a dit qu’elle ne faisait pas de yoga parce qu’elle n’aimait pas l’exercice physique.

Elle se considérait paresseuse et ne savait pas trop comment changer la situation. Sans avoir beaucoup de volonté, elle restait enthousiaste à l’idée d’un jour se mettre au yoga.

Pleine de bonne volonté, elle avait essayé une fois, cela ne lui avait pas plu. Elle s’en est remise à la méditation bouddhiste pour essayer de trouver un peu plus de calme dans son quotidien.

Elle fait aujourd’hui de la méditation régulièrement, mais elle aimerait bien activer son corps. Lire la suite

TORSION DE BASE OU VAKRASANA

Yogalavie -torsion III

La torsion en assise est une des postures fondamentales du yoga, elle est excellente pour le bon fonctionnement du système digestif et retrouver de l’énergie.

Les postures avancées comprennent souvent des torsions car l’impact de ce simple mouvement est immense.

Pour réaliser la posture de manière traditionnelle, continuez votre lecture et concentrez-vous un instant, car vous pourriez croire que je vous fais jouer à Twister !

Dans tous les cas, la torsion en assise peut se pratiquer de différentes manières.

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