EST-IL POSSIBLE D’APPRIVOISER LA SOUFFRANCE ?

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COMMENT VIVRE AVEC UN INCONFORT INTÉRIEUR ?

C’est tout un mandat que nous avons, nous, êtres humains, de cultiver la force du corps, la tranquillité de l’esprit et la bienveillance du cœur. Pour répondre à ce mandat, un des principes fondamentaux du Yoga est la Vérité (Yoga Sutras, Patanjali).

Dans le chemin du Yoga, on rencontre tôt ou tard nécessairement notre vérité, autant les espaces confortables et inconfortables qui nous habitent, nuit et jour. Desfois c’est un vide intérieur, d’autres fois, c’est une forme de souffrance.

Inévitablement, dans l’inconfort, émerge la question de la douleur. Car elle est parfois vive, toujours inévitable. J’utilise souvent le mot inconfort, qui semble moins dramatique que souffrance, à mon sens. Mais je dois avouer que tout inconfort, toute douleur est une forme de souffrance.

Elle est notamment physique, mais elle est aussi et souvent intérieure, visible ou invisible. Comment donc « bien-vivre » avec l’inconfort pour mieux vivre au quotidien ? C’est une des clés du bonheur durable et d’une tranquillité quotidienne. Lire la suite

DÉTENDRE LA RÉGION DES ÉPAULES EN 4 MOUVEMENTS !

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COMBIEN SOMMES-NOUS À VIVRE DE LA TENSION DANS LES ÉPAULES QUAND LE STRESS MONTE ?

7, 43 milliards !

En fait, tout être humain devant un stress expérimente des réactions physiologiques naturelles – qui nous ont permis de sauver notre peau devant la menace de réels dangers. L’une de ces réactions est la tension dans les épaules et dans le cou : les épaules montent et le cou se cambre.

On connait tous bien cette réaction et on y est plus ou moins sensible selon les époques de nos vies. Même si l’on ne s’en rend pas compte, la tension s’accumule et si l’on n’en prend pas soin. Un jour elle nous rappelle à l’ordre (torticolis, douleurs aux trapèzes, « bosse » du travailleur).

Puis il y a des moments de l’année où cette tension s’accumule avec plus de facilité. Lorsque les exigences du quotidien s’additionnent, lorsque la fatigue est plus grande. Lire la suite

VIVRE LA NON-VIOLENCE DANS VOTRE YOGA 2/2

VIVEZ-VOUS NON-VIOLENCE DANS VOTRE TÊTE ?

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Dans le premier article à ce sujet, j’ai généreusement souligné les paroles de B.S.K. Yiengar sur le Yoga : « on sculpte le corps pour sculpter le mental ». Car si j’ai écrit sur la non-violence sans parler du corps physique, je souhaitais tout de même me pencher sur une forme de « petite violence subtile » que je constate si souvent, c’est celle du mental. La non-violence dans le yoga, puis au quotidien, commence à ce moment-là dans notre tête.

Pour en revenir à la pratique du Yoga, on découvre tôt ou tard qu’une posture physique de Yoga bien réalisée, s’appuie sur une posture intérieure juste. La posture intérieure s’appuie sur les deux quêtes qui s’ajoutent à l’évidente quête extérieure qu’est la force du corps. C’est deux quêtes sont :

  • la quête intérieure – la tranquillité du mental
  • la quête intime – la bienveillance du cœur

Les exercices de postures physiques sont donc une voie qui nous amène inévitablement à apaiser ce fameux « mental » pour permettre à la quête intime de prendre place. S’il y a trop de choses dans l’esprit, il n’y a pas de place pour le cœur. Généralement. Lire la suite

L’ART DU RELÂCHEMENT EN 3 POSTURES (VIDÉO) !

LES BLOCS 3/3

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Vous sentez-vous tendu ?

Si vous répondez non à cette question, c’est formidable !

Si vous répondez oui à cette question, c’est aussi formidable ! Oui, oui !

Cela signifie que la vidéo plus bas vous sera d’une grande utilité.

L’usage des blocs (ou de tout objet ayant une forme similaire : livre ou autre) est très très utile pour se relaxer. Tous les adeptes du Yoga restaurateur vous le diront. Laisser son corps s’effondrer sur un « bloc » favorise un relâchement profond au niveau musculaire, au niveau des fascias et des tendons (lorsque cela est nécessaire). Lire la suite

LA CLÉ POUR ALIGNER SES POSTURES SOI-MÊME

L’USAGE DES BLOCS 2/3 (VIDÉO)

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Vous l’avez sûrement remarqué, il y a une chose qui prend du temps dans la pratique du Yoga, c’est le déploiement du juste effort dans chaque posture. C’est-à-dire forcer, juste comme il faut, au juste endroit. S’aligner avec justesse permet cela.

Au début, quand on commence, on a tendance à forcer démesurément dans les postures, à utiliser toute la force que nous avons pour maintenir notre fameux guerrier même si tous nos muscles semblent vouloir se consumer dans le brasier du siècle. On souffle, on sue, on devient rouge. Parfois, on se décourage et l’on s’effondre. D’autres fois, on tient coûte que coûte, même si l’on pense que quelque chose cloche dans l’alignement de notre corps.

Il arrive aussi que l’on fasse une posture qui devrait nous demander du travail, et l’on se demande réellement où on devrait sentir cette posture. On a l’impression que l’on force au mauvais endroit, que la posture n’est pas efficace. Lire la suite

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